文章插图
10、防晒：西班牙科学家发现 ， 蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒 。 当然 ， 头部和颈部的防护也必不可少 ， 因此出门别忘了戴帽子 。
文章插图
11、少吃烧烤：嗞嗞作响的烤肉令人垂涎 ， 但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺 ， 此外 ， 在炭火的作用下 ， 致癌物多环芳烃也会「溶」进食物中 。 因此 ， 应尽量少吃烧烤 。 如果实在想吃 ， 最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时 ， 这样可以减少八成的杂环胺 。
文章插图
12、适量喝咖啡：英国科学家研究发现 ， 每周喝5杯或更多咖啡的人 ， 其患脑癌的风险比喝得少的人低40% 。 此外 ， 每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率 。
文章插图
13、坚持运动：要想让乳癌离自己更远 ， 就坚持适度运动吧 。 每周快走2小时 ， 可以让乳癌风险降低18% 。 坚持有规律的运动 ， 能帮助你燃烧脂肪 ， 如果脂肪太多 ， 其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。
文章插图
14、多吃蔬菜：叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机 ， 同样会帮助人体对抗癌症 ， 其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险 。 每天吃约130克熟菠菜 ， 可提供身体所需镁元素的20% 。
文章插图
15、保证食品健康：远离那些含有抗生素和添加激素的肉类 ， 因为它们可能导致内分泌失调 ， 甚至癌症 。 尽量选择不含农药的蔬菜水果 ， 因为农药中含有已知的40种致癌物 ， 并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗 。
相关经验推荐
- 冬天耳朵冻伤治疗有妙招
- 妙招巧治咽喉痛
- 心神不安酿失眠，饮食按摩有妙招
- 蚊香和花露水驱蚊小妙招
- 洗脸池反味儿的妙招
- 洗手巾小妙招
- 小妙招使房间空气清新
- 消除小黄家蚁小妙招
- 中医养生有妙招！五种调理法轻松改善亚健康！
- 老祖宗告诫：养生贵在养气，日常生活中，一个人要努力做好这4点