本报采访人员 刘 蓉 通信员 钟婷婷
已经过立秋 ， 进入处暑季节 ， 不外 ， 厦门市西医院发烧察看科主任张琼英提示市平易近 ， 厦门今朝仍是低温高湿 ， 防备新冠肺炎的同时 ， 市平易近要持续做好防暑降温 。正在阅历了一个炎天的折腾后 ， 人体“元气年夜伤” ， 肺是人体最“柔嫩”的器官 ， 它简单受表里要素侵害 ， 而秋季独有的燥气会伤及肺、肾 ， 招致免疫力降低 ， 若因秋燥而伤肺 ， 到夏季就简单传染肺部疾病 。因而 ， 春季养肺有益于防疫 。
8月19日已经“出伏” ， 前天正值“处暑” ， 从立秋至立冬前 ， 要阅历六个骨气 。气象由热转寒 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 从西医摄生角度看 ， 是人体由“升”“散”转入到“收”“养” 。此时防疫要留意适应时节来摄生 ， 凡是肉体情志、饮食起居、活动锤炼 ， 皆以养收为准绳 。
张琼英主任夸大 ， 分离当下的疫情防控 ， 做好春季的肺维护 ， 对于防护十分紧张 。
情志摄生 ， 坚持悲观心情
春季摄生起首要培育悲观心情 ， 坚持神态安定 ， 以避肃杀之气；收敛神情 ， 以顺应秋季容平之气 。没有要秋愁 。
早卧夙起 ， 留意增加衣物
早卧 ， 以适应阳气之收；夙起 ， 使肺气患上以伸展 ， 且防收之过分 。初秋 ， 暑热未尽 ， 冷风时至 ， 气候变化多端 ， 应实时添加衣物 。
饮食保养 ， 酸甘养阴
酸味收敛补肺 ， 辛味发散泻肺 ， 秋季宜收没有宜散 。要尽量少食葱、姜等辛味之品 ， 得当多食酸味果蔬 。可得当食用如芝麻、蜂蜜、葡萄、柿子、乳品等柔润食品 ， 以益胃生津 ， 无益于安康 。
经络穴位摄生:手太阴肺经
a、尺泽穴:具补肺功用的保健穴 。以尺泽为名 ， 意指此穴正在肘部最凸起处 ， 是该经气血最茂盛之处 。操纵时 ， 用右手年夜拇指使劲点按左手尺泽穴 ， 继续按压2-3分钟 ， 感触酸痛后便可抓紧 。再瓜代换手按压 ， 反复2-3次 。
b、循经拍打经络:手太阴肺经 。操纵时 ， 可平坐也可站立 ， 手握空拳 ， 以掌根自肩膀前侧开端向下沿手臂内侧外缘拍打 ， 过肘横纹桡侧 ， 持续向下直至手掌年夜鱼际 ， 以上为一次 。天天循经拍打摆布手臂各100次 。
中药足浴
“秋季泡脚 ， 润肺肠濡” 。足浴既能协助养血润肤 ， 又可益阴敛气 ， 以加强免疫功用 ， 防备伤风的发作 。
喷鼻囊随身 ， 精油嗅吸
以石菖蒲、广藿喷鼻、佩兰、苍术、薄荷、白芷、艾叶各等份研磨粗粉 ， 装布囊 ， 应用其药喷鼻气息安慰呼吸道黏膜 ， 以达免疫调理加强感化 。也可随身照顾纯质动物精油 ， 比方薄荷精油、柠檬精油 ， 每一次1滴 ， 天天嗅吸1～3次 。
药膳摄生
初秋:祛湿健脾 ， 喝山药薏米粥 。中秋:防燥润肺 ， 喝杯五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁） ， 有润肺止咳的感化 。暮秋:御寒护血管 ， 生姜红花水泡脚 。
【秋季养好肺增强免疫力】
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