秋季乍热乍寒、气候多变， 最易损伤肺气， 而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉， 一些有咳喘老病的患者， 也最容易在秋季发作 。 那么， 应该怎样提高机体对秋天多变气候的适应能力呢? 中国自古就有“春捂秋冻”之说， 即“秋不忙添衣” 。 秋天“冻一冻”， 一是为了让身体适应逐渐转凉的气候， 激发人体自身的免疫防御机能， 顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要 。 但秋冻也要适度， 不要太过 。 特别是进入深秋或气温突然下降时， 仍要做好保暖 。 预防感冒最有效的方法是坚持进行下面两种练习：一为冷水浴， 一为健鼻功， 目的在于增强机体免疫功能 。 健鼻 【具体方法】用两手拇指外侧相互摩擦， 有热感后， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次， 接着按摩鼻翼两侧的“迎香穴”(在鼻翼外缘中点旁开0．5厘米处， 鼻唇沟中)10～20次 。 每天搓鼻3～4次 。 【练习作用】肺开窍于鼻， 若鼻的通气功能受到影响， 将严重影响肺脏 。 本练习可大大加强鼻的耐寒能力， 亦能治疗伤风、鼻塞 。 秋天也可进行冷水浴面、浴鼻锻炼 。 长久练习， 对调养肺气和预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益 。 预防感冒“十字歌” 开：黎明即起， 开窗透气， 室内清新， 防感真谛 。 洗：温水刷牙， 冷水洗脸， 热水洗脚， 助您入眠 。 漱：盐水漱口， 早晚一次， 口腔卫生， 杀菌固齿 。 饮：姜末红糖， 开水冲泡， 睡前一勺， 可防感冒 。 呼：身体站正， 两臂平伸， 深呼十次， 吐故纳新 。 搓：两掌伸直， 对搓发热， 按迎香穴， 防感一术 。 摩：上星风府， 两个穴处， 勤做按摩， 酸麻为度 。 熏：陈醋熏室， 早晚一刻， 杀菌消毒， 流感逐出 。 穿：入秋渐凉， 莫急添裳， 适当秋冻， 耐寒防感 。 练：清晨出走， 锻炼身手， 增强体质， 安度金秋 。
相关经验推荐
- 秋季如何正确养生？避开4个误区，身体健健康康
- 冬季如何预防肾虚？
- 如何有效防止脱发？
- 春季如何养生来防病？提醒：3个防病措施应做好
- 冬季里怕冷如何调理？
- 冬季养生，如何补肾护阳、润燥养阴？
- 猪皮冻不凝固如何补救
- 如何给孩子选择儿童营养软糖？ 如何挑选儿童营养软糖
- 土豆煎饼怎么做？土豆煎饼的做法 如何做土豆煎饼土豆的100种吃法
- 农村自来水管堵塞如何疏通