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1、一瓶酸奶能提供多少热量？
即使每100g的酸奶能提供的热量超过每100g可乐提供的热量 ， 但日常生活中 ， 一瓶酸奶和一罐可乐的大小并不相等 ， 根据营养成分表上“每100g”提供的热量来计算 ， 等式完全是不科学的 。 范志红认为 ， 即使是减肥希望少摄入热量 ， 也需要考虑在摄入充足的营养前提下 ， 追求摄入更少的热量 。
酸奶选用生牛乳或者是乳粉经益生菌发酵而成 ， 其中含有丰富的蛋白质 ， 由于不同奶的品质存在较大差异 ， 蛋白质含量并不相同 ， 但基本能达到2.6g/100ml ， 钙含量则大约是100mg/100g ， 需要注意的是酸奶都是含钙的 ， 但国家标签标准暂时未要求强制标识钙含量 ， 不标不代表不含 。
2、1杯酸奶=2.2瓶可乐的卡路里！
只吃酸奶能不瘦吗？讲真 ， 酸奶减肥其实根本不可靠 。 “很多市面上的酸奶都加了12-15g糖 ， 某些加了果酱的甚至能超过20g 。 要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖 。 ”简单来说就是：1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！除了乳酸菌 ， 酸奶还有很多对身体有益的菌 ， 比如双歧杆菌 ， 嗜酸乳杆菌等 。
100ml的酸奶热量约为72千卡 ， 100ml可乐的热量约为45千卡 。 酸奶的吸收速度比较慢 ， 饱腹感强 ， 有利于热量的消耗 ， 可以在加餐时使用 。 如果还有不明白的问题 ， 可以关注我们 ， 然后后台私信哦~耗时三年干货累计 ， 25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包” ， 免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力 ， 这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！
3、为什么酸奶不适合减肥?
为什么酸奶不适合减肥？这里的酸奶是指超市里买到的酸奶 ， 手工制作的另论 。 以上 ， 建议所有减肥的朋友 ， 不要考虑任何的包装食品 ， 对减肥并无帮助 。 营养来自天然食物很多朋友喝酸奶 ， 主要是认为能够帮助消化 。 所以 ， 靠酸奶帮助消化不靠谱 ， 多吃高纤维的天然食物才是简单有效的手段 。 另外只喝酸奶不能减肥 ， 那是节食 ， 是要付出惨痛代价的！
【酸奶真的能减肥吗？ 酸奶真的有减肥的作用吗】从能量角度来说：100ml的酸奶含有72千卡的能量 ， 而200ml的可乐含有的能量是84千卡 。 从营养素的角度来说 ， 更是不能相提并论 。 每100ml酸奶将含有钙81mg（正常健康成年人钙的参考摄入量是800mg,每天200ml左右的酸奶是膳食钙的最好补充方式 ， 尤其是对减重人更为重要的 ， 同时酸奶还含有促进肠道有益菌群增值的益生菌 ， 促进钙吸收的乳酸等 。
4、酸奶和可乐有什么区别？
酸奶是用新鲜牛奶制成的 。 ①酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌的消化液 ， 增加胃酸 ， 因而能增强人的消化能力 ， 促进食欲 。 ②酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性物质 ， 而且还能产生抗菌物物质 ， 抑制肠道中的腐败菌的繁殖和活动 ， 从而减少肠道内的有害物质 ， 对人具有保健作用 。 由于可乐是碳酸饮料的 ， 而酸奶含有一些的益生菌的成分的 会加速胃肠道的蠕动 ， 有一些人群可能会引起不适的 ， 建议不要同时饮用 。
酸奶与可乐的区别在《中国食物营养成分表》中每100ml酸奶中 ， 能量为72kcal ， 蛋白质2.3克 ， 脂肪含量为2.7g,碳水化合物为9.3g,而每100ml可乐中 ， 能量为45kcal ， 脂肪含量为0g,碳水化合物为11.2g 。 单从能量来看 ， 同等质量的酸奶和可乐中 ， 酸奶的能量较高 。 而酸奶则是营养素种类比较多的食物 ， 尤其是其含有的蛋白质是优质蛋白 ， 并且能够为我们身体补充钙质 。 酸奶的营养价值并非是可乐所能相媲美的 。
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