明日处暑，秋季养生正当时，6种食材巧搭配，营养滋补，健康入秋( 二 ) _中医养生

小吊梨汤的做法：
质料：雪花梨2个，干银耳150克、干百合10克、鲜芦根10克、枇杷干10克、小枣20克、枸杞10克、冰糖20克、红糖10克、盐过量。
制造步调：
1：先将干银耳、干百合、鲜芦根、枇杷干、小枣、枸杞辨别用净水洗濯二遍，而后再辨别放正在碗中，参加过量的净水浸泡备用。将雪花梨洗净去皮、去核后，切成年夜片备用。[此步留意：干银耳、干百合、鲜芦根等较干硬食材要提早用净水浸泡3-5小时为好。]
2：火上坐沙锅，倒入1500克的净水，煮开后放入梨片以及一切泡好的资料，水再开后转成小火，慢熬制1个半小时。
3：参加过量的冰糖、红糖、盐，再小火熬制1个小时。
4：再转中年夜火，熬制10分钟收浓汤汁，便可关火。
5：关火后没有要急于喝，再焖浸30分钟，而后掏出、过滤失落食材。让梨汤静置3小时或许放于冰箱冷藏次日再喝，口感最好。

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3、紫薯+山药：紫薯有“抗癌冠军”的美称，它含有卵白质淀粉，果胶纤维素，氨基酸，维生素和多种矿物资，出格值患上一提的是：它还含有丰厚的硒元素以及花青素，对于进步人体安康程度有很年夜的益处。山药含有少量的卵白质、糖类以及多种维生素，是健脾养胃的小帮忙，有“仙人之食”的佳誉。
紫薯与山药搭配，不只色彩美观、养分实足，并且吃起来苦涩软糯，出格合适作为甜品、小食。上面，我就来引见详细做法：
紫薯山药木樨糕的做法：
质料：紫薯、山药，白糖，糖木樨过量。
制造步调：
1：紫薯、山药辨别洗净后去皮，切片，上蒸锅蒸熟。
2：将蒸熟的山药放入碗中，加大批白糖，捣压成泥；紫薯倒入另外一碗中，参加大批糖木樨，也捣压成泥。[此步留意：紫薯泥、山药泥捣压患上越精致，吃起来口感越好。]
3：将紫薯、山药辨别抓取一小块，用手揉成小球，而后一同放入模具中，按压脱模便可。[此步留意：能够紫薯、山药独自做糕，也能够各取两者差别比例做成花样的糕。]

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这3对于伙伴、6种食材，都是秋季应季的食材，易买、价钱也实惠，制造起来也无难度。每一到骨气的更替，除气象等带来的变革，咱们的饮食习气以及纪律也要做得当地调剂：经过公道地搭配，用复杂、安康、天然的体式格局，正在感触感染天然变革的同时享用美食。再忙再累，你我都别遗忘立即而食，当令弥补养分，让身材更棒，安全安康进秋季~

天天的柴米油盐让咱们对于噜苏冗杂的厨事早就不了“若如初见”的觉得，但但是但是but,“没有计患上失、浑然无私、乐正在此中”仍然是咱们天天的没有懈寻求。爱糊口、爱漂亮食，以及你一同分享食品的甘旨以及故事。本文系趴窗看雨的小龟编纂原创，码字不容易，严禁没有良自媒体剽窃、搬运。爱好我就~存眷！~点赞！~撑持我吧~-~