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前人云：善摄生者，上养神智、中养形状、下养筋骨 。西医摄生是指经过各类办法保养性命、加强体质、防备疾病，从而到达中途夭折的一种医事勾当 。西医摄生重正在全体性以及零碎性，目标是防备疾病，治未病 。
规律一：贵正在养德，安然平静情志
西医摄生向来注重肉体卫生，正如两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“淡泊虚无，真气从之，肉体内守，病安历来”，就明白提出摄生应重视肉体方面的调养 。道家也夸大人该当仁慈、忠实、富于爱心、敌对、残忍、怜悯心和情愿协助别人的美德 。
这些美德不单无益于本身，更无益于社会 。而那些能够具有这些美德的人则更能领会到糊口中的高兴，享有安康的身心 。
复杂来讲便是请求咱们培育安康的肉体，波动的心情，如许才干防止肉体极度、心思动摇以及感情没有波动 。依据西医怒伤肝、喜悲伤、思伤脾、哀伤肺、恐伤肾的观念，进一步阐明了心思保健是人体安康的一个紧张关键 。人的肉体形态一般，机体顺应情况的才能和抵当疾病的才能就会加强，从而能够起到防病的感化 。
规律二：适应四季，动态有衡
《黄帝内经》记录：“春夏养阳，秋冬养阴 。”春夏阳气充分，万物活力发达，人体推陈出新绝对茂盛，以是可调养体内的阳气，避免阳气宣泄过分，影响人体生发之气；秋冬阳气藏伏阴气转盛人体的推陈出新也绝对缓解，以是要留意调养体内阴气，避免阴精耗费 。西医说“从之则苛疾没有起”，即适应四季时节变革而变更糊口体式格局，能够防病健美 。
浅显来说便是请求依照四季时节变革以及晨、昏、昼、夜有纪律地起居作息 。如春三月应晚卧夙起，漫步或者做体操，情志要宽大旷达豁达，使机体处于活力盎然的形态；夏三月应晚卧夙起，迎着曙光，勾当锤炼，肉体抖擞，使机体的阳气谐和宣达；秋三月应早卧夙起，处置强度没有很年夜的休息以及锤炼，坚持心境安静，使机体处于动态对峙的形态；冬三月应早卧晚起，逃避酷寒侵袭，风和蔼爽时应户外锤炼 。
规律三：饮食有节，养护五脏
《黄帝内经》对于饮食没有节的风险，有“阴之所生，本正在五味”“饮食自倍，肠胃乃伤”等多处阐述 。一样平常糊口中应留意正在饮食中养护五脏 。养肝：饮食油腻，少吃或者没有吃辛辣、安慰性食品以防毁伤肝气；养心：经常使用东洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴；养肾：常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻能够保肾；养肺：多吃养肺的生果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等；健脾：每一次吃七八分饱，平常只管即便多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山药等 。
现正处春季，留意养肺 。秋季是一年中养肺最佳的时节，并且秋季养肺的最佳的工夫点是正在晚上的7点到9点，起首，天天要坚持充足的喝水量，普通一天要摄取2000毫升水；其次，要留意防止烟气、寒燥、炎热，和悲忧心情对于肺的毁伤 。别的，西医以为肺与年夜肠相内外，年夜便通，肺的气机亦调畅，从而到达养肺的目标 。
文/刘佳佳
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