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1、月经期间饮食注意
【月经是有规律的、周期性的子宫排血现象！】月经是女性特有的生理现象 ， 在行经期间血室正开 ， 机体抗病能力相对较弱 ， 若调摄不当 ， 容易致病 。 痛经当宜温通 ， 进温补食物 ， 闭经则忌生冷、油腻、寒凉、黏滞食物 ， 如冷饮、生菜、肥肉、蟹、螺、海鱼、海带、腌腊制品 。 气滞血瘀者 ， 忌食生冷、酸涩之品 ， 以免收涩滞血 ， 影响经血运行 。 饮食也仅仅起到辅助调理的作用 ， 若有月经疾病建议及时到医院诊疗 。
由于月经来的时候会发生出血,有的人甚至月经来的量还比较多,所以女性在这个时候,要注意补充体内的铁质,要多吃一些猪肝、红枣、鸡蛋黄 ， 芝麻、木耳等这些食物,用来补充体力的铁剂,防止缺铁性贫血的发生 。 再就是最好不要吃生冷、辛辣和一些刺激性的食物,防止经血流不出来,月经期间一定要注意卫生,每天换内裤,保持外阴的清洁和干燥 。
2、月经期间吃什么食物比较好？
月经期间一般需要温补 ， 也就是一些暖宫的食物 ， 不食寒冷刺激的食物 ， 这样利于月经顺畅 ， 同时也要注意营养 ， 水分的补充 。 多吃水果蔬菜 ， 高蛋白食物 ， 如鱼 ， 动物肝脏 ， 红枣 ， 枸杞 ， 桂圆 ， 喝点红糖水都是不错的选择 。
女士月经可以按前中后期来合理安排饮食 。 月经前可吃些含抗压力的抗氧化营养素的维A、维B、维C、维E 。 胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯及鱼肝油等都可补充维生素A 。
3、月经期间多吃哪些食物？
女性在月经期间可以适当多吃一些高蛋白质的食物 ， 从而帮助补充经期流失的营养素 。 另外 ， 大豆含蛋白质高达35％以上 ， 并且其氨基酸组成也比较合理 ， 所以 ， 也非常适宜女性朋友食用 。 而维生素E具有减少产生前列腺素 ， 缓解经期前后胸部胀痛不适的作用 。 因为前列腺素是能够引发一系列经前疼痛 。 除了以上介绍的三类食物 ， 月经期间 ， 女性朋友们还可以多吃一些温补食品 。
所谓月经 ， 在古代也被称为“”月信” ， 意思就是说女性到的一定的年纪 ， 会每个月自然产生的生理现象 ， 就像信使一样准时到达 ， 因而被称为“月信” 。 生理期的到来会使有些女性出现烦躁、焦虑、甚至身体虚弱等表现 。 它们可促进体内激素的排出 ， 有调整月经和镇静神经的功效 。 它们或是会增加焦虑、不安的情绪;或是容易造成痛经、月经不调、经血过多等症状 。 女性朋友们应该加以重视 。
4、月经期间吃什么零食好？
月经期间正常饮食即可 ， 可适当增加营养 ， 多吃高蛋白食物 ， 如鱼肉豆蛋奶 。 含铁丰富的食物 ， 芝麻 木耳 肉类 ， 可以补充月经期间流失的铁 。 高钙的食物 ， 奶制品 芝麻 口蘑 花菜 雪里蕻 总之营养要丰富 ， 以促进经血排出 。 与此同时 ， 要避免吃以下食物：酸涩收敛的食物 ， 会使经血减少 。 如柑橘类水果 寒凉的食物 ， 会阻碍血液运行 ， 并导致腹痛 。 如梨 柿子 螃蟹 此外 ， 有些活血的食物也不要吃过量 ， 否则会导致血行过旺 。
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