冬天怎样养生——七点忠告，身体好才是真的好( 二 ) _中医养生

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【冬天怎样养生——七点忠告，身体好才是真的好】③活动发汗法。活动是健身发汗的最好良方，它能解表祛邪、消热止痛及防治多种疾病。留意：要依据本人的体质情况断定活动负荷，切不成做超越机体耐受才能的活动。把持年夜汗淋漓，只需感触脸颊部有汗液流出时，便应中止做“发汗”活动。“发汗”以后应松解衣衿或者得当脱减衣服，让汗液蒸发终了。待身材感触凉快轻松时，立刻穿上衣服，以防着凉伤风。

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5.冬季抗寒①常喝姜枣汤。用十枚年夜枣、五片生姜煎水喝，能加强人体抗寒才能，增加伤风及其余疾患。②夜卧桑菊枕。桑叶菊花可使人脑筋清爽，防治伤风。以碎桑叶以及菊花（如数目不敷，可铺些稻壳)作为枕心。临时卧枕可驱风寒。已经患伤风的人，也易早愈。③浸泡治冻疮。将冬瓜皮，茄根用水浸泡2至4小
时后，正在火上加热至50℃摆布，用其熏洗患处，具备止痒、减速血液轮回的感化。把年夜葱、年夜蒜以及生姜配合捣制成泥状后，涂抹于患处对于医治冻疮后果甚佳。干红辣椒粉、干姜粉、年夜蒜等，按1:3:1的比例调制正在一同，放人酒精内停止浸泡，48小时后再参加过量的樟脑，混匀涂抹正在患处。④护头、护脚保暖。人处正在冰冷情况中，应留意头部、足部的保暖。选用御寒帽。有学者研讨：当情况温度为15摄氏度时，重新部流失的热量占人体总数的30%；当零下15摄氏度时占75%，因而可知头部戴帽保暖与人体热均衡有着亲密的干系。足部受寒则易引发伤风，最佳穿透气功能杰出的棉布袜子以及保暖的鞋子。

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6.夏季摄生以补肾为主故国医学实际以为，五行配五脏，正在五行中夏季属水，配肾，故而正在医治及进补时都应以肾脏为主。五行配五色，玄色归肾经；补肾用“玄色食物”为佳，如黑木耳、黑芝麻等玄色食物，再共同得当的体育锤炼，人的身材就会健壮。进补的办法多种多样；熬汤、吞丸、喝酒、药粥，各随人喜。

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7.冬季摄生四没有宜一没有宜过频沐浴。冬季里的阳气正在内埋伏，阴气正在外声张。上了年岁的人多数得了上热下冷之类的病，没有宜过频沐浴、分发热量。普通来讲，三五天或者十天半月洗一次澡，视身材状况而定沐浴次数。二没有宜迷恋烤火。烤火能够取暖和，加强身材生机，可是火燃的地方温度降低，四周的水汽蒸发很快，氛围枯燥；人的体表水份被蒸发，工夫一长就口干舌燥，虚火回升。年夜火烘烤，易将伯仲上的火气惹人心脏，令人发生焦躁没有安，虚火回升。三没有宜坐石、木。俗语说“夏没有坐木，冬没有坐石” 。冬季露天安排的凳椅，经风吹雨打淋变患上湿润，假如久坐，易致枢纽关头炎、风湿痛、坐骨神经痛及痔疮等。异样事理，也没有宜坐正在湿润空中上或者水
泥空中上。四没有宜捂头睡觉。有些人爱好正在夏季捂头睡觉，觉得如许能够“更和缓些”，却不知，被窝内氧气含量会逐步增加，使呼吸遭到影响，乃至形成呼吸梗塞，或者因缺氧引发心脑血管病。如是炉火取暖和，还应开窗户透气，以避免形成煤气中毒。