让孩子通过饮食获得更丰富的营养 。 做蛋炒饭的时候 ， 家长一定要多选择食材 。 当然要根据宝宝的喜爱来选择 。
其中 ， 胡萝卜、鸡蛋、绿叶蔬菜、火腿肠一定少不了 。 口味尽量不要太浓 ， 在孩子爱吃之前保持原有的美味 。 盐和酱油太多对孩子不好 。
文章插图
:虾蛋 。
大家都知道吃虾是专门补钙的吧？这是因为虾含有大量的蛋白质和钙 。 给孩子吃适量的虾 ， 不仅能促进新陈代谢 ， 还能起到补钙的作用 。
虾蛋滑 ， 虾和营养蛋的结合 ， 真的是绝配 。 这里强调一下 ， 虾一定要用两个鸡蛋煎 ， 虾不要太老 。 整体来说 ， 要嫩 ， 保持成分 。
鲜香 ， 基本上只放少许盐和葱花即可 。 这道菜的灵魂就在于嫩滑鲜香 。
文章插图
第⑥道：鸡蛋羹 。
鸡蛋羹大部分孩子都喜欢 ， 口感好营养丰富 ， 入口即化犹如孩子们喜欢吃的果冻 。
当然千篇一律的鸡蛋糕可能孩子会厌倦 ， 那么就不妨耍点小心机 ， 儿子喜欢火腿肠 ， 玉米粒 ， 就可以给他摆个小花花 ， 有没有很漂亮？
文章插图
第⑦道：菠菜炒猪肝 。
菠菜含有丰富的铁和钙 ， 是长个黄金期孩子要常吃的青菜首选 。
猪肝属于内脏类 ， 补血益气 。
菠菜炒猪肝是一道很美味营养又丰富的菜品 ， 很适合孩子吃 。
文章插图
第⑧道：白玉菇番茄汤 。
这款汤是我儿子最爱的的一款 ， 也是崔玉涛推荐的3款“长高汤”中的一种 。 这款汤可以很好地促进骨骼发育 。
食材的选取上有白玉菇、番茄、豆腐 。
浓浓的番茄汁浸润在白白嫩滑的豆腐上 ， 又有鲜滑可口的白玉菇的搭配让这道汤即酸甜可口又营养丰富 ， 特别开胃 ， 孩子们喝了会食欲大增的 。
文章插图
第⑨道：春季长高必备汤——番茄炖牛肉
番茄炖牛肉是道非常经典的补铁、补钙、长个菜 ， 可以强筋骨、增强体质 。 味美汤浓、开胃、爽口 ， 非常适合宝贝吃 。
文章插图
第⑩道：清蒸鳕鱼 。
在说这道菜之前给大家分享一张表格 ， 有利于孩子长高的十种食物以及运动 。
文章插图
那就是清蒸鳕鱼 。
首先“清蒸”保持了鱼肉原本的营养和鲜美的味道 。
其次 ， 鳕鱼没刺孩子吃比较安全 。 营养价值上鳕鱼的营养价值非常高 。
文章插图
怎样吃得好吃的营养均衡 ， 在吃上助力孩子长个子 。 这些都是有讲究的 。
儿子今年5岁 ， 身高120cm 。 很多家长都纳闷 ， 刚入园的时候小家伙还是班里最矮的 ， 怎么两年的时间这个字撵上来了呢？
我的独门秘笈就是①睡好②运动好③吃好 。
文章插图
以上给大家分享的长个菜 ， 也是这几年来的经验 。 很多灵感和参考都来自于这本好书《儿童长高食谱》 。 这套书对我来说很有帮助 ， 所以也分享给大家 。
相关经验推荐
- 丰胸吃什么食物好呢？丰胸最快的三种食物，一看就懂，值得收藏
- 春季吃什么海鲜最好？开春内地吃什么海鲜好，推荐收藏此文章
- 春季吃什么海鲜好吃？哪些海鲜适合春季吃，此文被很多人关注
- 斑鸠吃什么食物最好？灰斑鸠，看完此文章你一目了然
- 牛肉配什么菜好吃？牛肉配什么调，为精彩文章点赞！
- 中国人不喜欢吃“椰枣”的原因 椰枣多种吃法
- 宝宝米粉里面可以加什么 宝宝加米粉的正确方法
- 稻香村点心你吃过吗？ 稻香村点心哪些好吃
- 你吃过最多的蔬菜是怎样的？ 你经常吃的蔬菜有哪些
- 青春期少女应该吃哪些食物？ 青春期孩子吃什么食物长高