吃什么能降血糖最有效？吃什么马上降血糖，该文解读的到位 _生活百科

现在的人越来越幸福，饮食条件也越来越好，但是吃多了容易出问题，所以大部分糖尿病(2型)患者都吃。所以我今天就告诉你怎么吃回去。

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切入主题，我们总结了12个字：净食长寿，五少三多，营养均衡。
[1]净食长寿，也就是我们的净食长寿汤。这是蔬菜汤。
【原料】选择时令蔬菜，如西兰花、紫甘蓝、大白菜、小白菜、白萝卜、花菜、胡萝卜、番茄、莲藕、南瓜、绿叶蔬菜、黄瓜等。

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[实践]
1.将蔬菜清洗干净，切成合适的块；
2.将蔬菜放入锅中，小火煮30分钟左右，不加任何调味品(盐、糖、油等。 )和水。炒菜时不揭开锅盖，使蔬菜中的营养和水分与水蒸气形成循环。把蔬菜汤倒出来备用。这是第一次煮蔬菜汤；
3.将煮好的蔬菜进行第二次煮，再次向锅中加入少许水，煮20分钟左右。方法和第一次一样，把蔬菜汤倒出来。一般700ml的蔬菜汤加500ml的水就能煮开；
【吃什么能降血糖最有效？吃什么马上降血糖，该文解读的到位】4.蔬菜汤打包待用，每天饭前(中、晚餐)饮用。
【2】五少三多，营养均衡。
【五少】:米、面、油、盐、糖
【三多】:维生素，矿物质，优质蛋白质。新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质。优质蛋白质以鱼、豆、蛋、奶为主，肉类要控制。
【营养早餐】:先喝300ML-500ML果蔬汁，再吃3-4个蛋清，最后吃少量推荐主食。 (使用榨汁机，而不是破壁机)
榨汁水果：橘子、苹果、梨、柚类多肉植物(桃子、甘蔗除外)需要在水中加温至30度，冬季食用。 (橘子优先)
榨汁蔬菜：芹菜，黄瓜，卷心菜
白鸡蛋：煮鸡蛋，只煮白鸡蛋，不煮蛋黄。
最佳主食：土豆、南瓜、红薯、山药、芋头、豆类、炒饭、粗粮(荞麦、小米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦)

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附上一个2型糖尿病患者三天三餐的膳食安排，是医生订的。目前糖控稳定，供你参考。
十二月十九日
早餐：橙汁，三个蛋清，绿豆粥。
中餐：网食益寿汤(饭前) ，大白菜，素炒秋葵，炸鱼，肉末红薯粉，白米饭，饭后茶。
晚餐：网食益寿汤(晚餐前) ，配菜，红白萝卜丝，黄鸭叫豆腐汤，蒸鸡蛋，黑米，晚餐后喝茶。
少盐少油，只有茶籽油。
十二月二十日
早餐：橙汁， 3小碗蛋清黑荞麦面
中餐：网食益寿汤(餐前) ，青菜，红烧冬瓜，爆炒羊肉，素炒藕片，白米饭，餐后茶。
晚餐：网食一手汤(晚餐前) ，配菜，鱼头豆腐火锅，萝卜白菜，炸酱面，黑米，晚餐后喝茶。
十二月二十一日
:橙汁， 3个蛋清，玉米红薯等。早餐
中餐：网食益寿汤(餐前) ，配菜，素炒生菜，油焖大虾，香菇豆腐汤，白米饭，餐后茶。
晚餐：网食一手汤(晚餐前) ，配菜，辣椒炒肉，红白萝卜丝，炒山药，酱油，黑米，晚餐后喝茶。
饿了就喝橙汁或者蔬菜汁！
连续3天睡前监测血糖水平！