第9、 建议中老年人：春天 ， 多吃这5道家常蒸菜 ， 清淡少油 ， 常吃不上火 春天万物复苏 ， 刚刚摆脱冬天的寒冷 ， 气候还是不稳定 ， 昼夜温差大 ， 气候干燥 ， 中老年人要注意保暖 ， 在饮食方面少吃油腻 ， 多吃清淡少油的食物 ， 预防干燥上火 。 下面 ， 和大家分享5道家常蒸菜 ， 健康营养 ， 清淡少油 ， 常吃不上火 ， 有喜欢的朋友们赶紧学起来吧 。 把土豆丝捞出 ， 控干水分后放入盆中 ， 加入植物油10克 ， 用筷子搅拌均匀 ， 加入50克玉米淀粉 ， 搅拌均匀 ， 包裹在每根土豆丝上 。 5分钟后把蒸熟的土豆丝取出 ， 快速地用筷子抄散防止坨块 ， 抄散后撒上少许食盐入底味 ， 搅拌一下盛入盘中备用 。 在饮食方面多吃清淡之外 ， 还要多在户外运动、多晒太阳 ， 增强抵抗力 ， 少吃油腻、辛辣之物 ， 多吃应季水果 ， 舒舒服服过春天 。
第10、 八道春季小菜 ， 清淡又美味 ， 享受春天的味道 ， 孩子们特别喜欢【好吃又简单的清淡美食 有什么好吃的清淡美食】 "今天为大家带来了几道家常美食的做法 ， 这几道美食也是深受大家的喜欢 ， 而且是很常见的几道美食 。 天天用普通的食材 ， 做出最美味的餐食 。 莴笋切片 ， 木耳撕成小朵 ， 生姜切碎 。 黄瓜炒蛋是一道非常适合春天吃的美味 ， 这道菜的菜品口味清淡 ， 营养丰富 ， 老少皆宜食用 。 而且 ， 这道菜食材常见 ， 只需鸡蛋和黄瓜即可 ， 做法简单 ， 一学就会 。 起锅烧油 ， 把油温加热至六成热 ， 倒入调好的蛋液炒成蛋花倒出 。 春天最好多给孩子吃些莴苣 ， 也就是我们常说的莴笋 。 莴苣的营养价值非常高 ， 含有大量的锌 ， 钙 ， 维生素等营养成分 。 莴笋可以用来凉拌 ， 或是炒菜 ， 炒肉食用 ， 都很美味 。 将莴笋削去外皮洗净 ， 切成薄片 ， 生姜洗净切成薄片 ， 瘦肉洗净切成薄片 。 另外准备一个红椒 ， 洗净以后 ， 同样切成条状 ， 用来配色 ， 也丰富味道 。 春笋因为营养丰富 ， 清香鲜爽可口 ， 食而不腻 ， 历来被誉为“素食第一品”、“春季菜王” 。 我是美食领域的作者锦绣V山东 ， 如果你喜欢我的文章 ， 欢迎关注我！
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