5、美白食法食材：葡萄干、白芷、白茯苓、豌豆
皮肤没有白、色斑多、粗拙、细纹等都是女性朽迈的标记，特别正在冬季这些景象更易呈现 。
将豌豆以及粳米放入锅中煮粥，粥烧开以后倒入白芨粉以及茯苓粉调成的糊，待到粥再次煮熟以后，撒入葡萄干便可食用 。
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【养生丨这么齐的五谷杂粮养生配方你肯定没见过！养生治病美容全有了】白芨、白茯苓不断是西医所倡导的美白产物，而豌豆中含有维生素A能够起到润肤抗皱的感化;葡萄干最佳含有葡萄籽，能够抗氧化祛斑 。
6、清热降人烟法食材：绿豆、莲子心、小麦
冬季简单上火、口干、出鼻血、便秘等，皮肤也简单呈现疮痈等，此时无妨食用降火的细粮粥 。将莲子心、绿豆放正在锅中煮花，倒入粗颗粒的小麦糊 。食用以前假如怕苦可挑选参加大批的冰糖 。
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莲子心去火养心，绿豆降怒火，而小麦有五谷之贵的说法，能够养心安神以及去烦热、止汗，是冬季降火美食 。
最全五谷杂粮成效解读小米
能益肾以及胃、除了热补虚、安神健胃 。小米所含丰厚的色氨酸，可轻松被人汲取，色氨酸会匆匆使排泄五羟色氨酸匆匆睡血清素，是很好的安息健胃食物 。
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高粱
能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃 。高粱对于小孩消化没有良、小孩儿脾胃气虚景象有明显的医治成效，对于体质有着十分好的感化 。
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薏米
可以清热强身、健脾补肺、止泻以及胃、消浮肿，可紧张肠、胃轻度炎症 。薏米合适脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等景象 。
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芡实
能补脾益肾、收敛止泻、镇痛沉着、紧张腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝枢纽关头痛等病症 。芡实也能健脾胃、补脾生血，令人耳聪目明，丑化肌肤，防老抗衰 。
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荞麦
能益力量、开胃宽肠、清热解毒 。荞麦正在医学临床上被运用于防治高血压、脑中风、动脉软化、肾炎等疾病 。此中所含年夜亚油酸，可低落胆固醇与体内血脂 。
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黄豆
可以健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能防备改进乳癌、前线腺癌及改进主妇更年期病症、骨质松散等;坚持血管硬化、改进缺铁性血虚、神经健康 。
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燕麦
可以补脾益肾、止血消肿、补虚强体 。燕麦所含的亚油酸对于糖尿病、便秘有很好的改进，并能无效防治胆固醇、疗养病后体弱、防备血汗管疾病、保持身材血糖波动 。
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核桃
富含维生素E，能抗氧化、抗朽迈 。核桃所含的次要是没有饱以及脂肪酸，能低落胆固醇、避免血管软化，核桃能健脑益智，常常吃能润血脉，黑须发，使皮肤精致润滑 。(一斤核桃仁相称于5斤鸡蛋或许9斤牛奶的养分)
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