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【食材】枸杞 10 克，红枣 2~3 枚（去核），腰果 20 克，黑芝麻 50 克，糯米 100 克，冰糖过量 。
【成效】健脾养心安神，润肠燥
【做法】芝麻洗濯后，滤失落水份放进锅子中小火炒干炒喷鼻，没有要炒过火，掌握火候，红枣撕碎，糯米淘洗洁净后以及黑芝麻、腰果一同倒进搅拌机，加水到容器三分之二摆布，打好放入锅中，加枸杞、过量冰糖，煎煮约 20 分钟便可，此为2人量 。
2.山药莲子胡萝卜炖瘦肉
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【食材】山药（鲜品）100 克，胡萝卜 50 克，莲子 20 克，猪瘦肉 250 克，生姜 2~3 片，精盐过量 。
【成效】健脾消食，滋阴润燥
【做法】将山药、胡萝卜洗净，削皮，切成小块，猪肉洗净，切成小块与莲子、生姜、山药、胡萝卜一同放入瓦煲中，加净水 1750 毫升（约7碗水量），武火煮沸后改成文火煲 1.5 小时，放入过量精盐便可 。
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