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1、经常失眠怎么办？
泡脚也很有辅助睡眠哦！我现在什么都不吃也睡得着了！虽然还是没有失眠前这么好睡，但是我相信只要你有一个好的心态锻炼身体就一定会好起来的！
【失眠睡不着怎么办 失眠睡不着怎么办催眠音乐】长夜漫漫，如果能够一觉睡到底，那是最幸运的事了，然而，并不是所有的人都能够那么幸运的，有很多人都会害怕那悠长的的夜晚，看着星星，数着月亮，却怎么也无法入眠，这是一个痛苦的过程 。 轻微的失眠是可以通过食疗来调整的 。 失眠的治疗，饮食仅是作为辅助治疗 。 若是严重的失眠，还是得找医生医治，不要因为失眠引发更多的身体隐患 。
2、睡眠不好的人，多吃这些食物，一觉睡到天亮，神清气爽
现代社会，很多人受睡眠质量差、入睡困难、失眠等问题困扰，睡眠除了与身体状况、生活作息等有关以外，还和饮食有一定的关系 。 有助于促进睡眠的食物有：1、富含色氨酸的食物 。 因为色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，有助眠的作用 。 富含色氨酸的食物有鸡鸭、牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、燕麦等 。 鸡鸭等禽肉适量食用有助于睡眠，但是不能摄入过多，以免对消化系统造成负担 。
反正也不在乎这一次了，这次终于试对了，现在的睡眠质量相当好，如果不受很大的影响，有时可以一觉睡到天亮，起床后神清气爽，大眼袋现在一点都没有了就它再加一瓶维生素B1，两样十块左右，效果好又省钱，长期失眠的人，大多数植物神经会紊乱，神经会受损，这两种药就是调节和修护神经，开始吃时按药瓶上的量服用，睡眠稳定后晚上吃一次就行
3、睡眠质量差怎么办
质量差的睡眠与心脏病，性功能差，抑郁症和身体损伤有关 。 虽然葡萄酒也含有很多的褪黑激素,可酒精不利于睡眠,所以睡前多吃葡萄就好 。 所以睡不着的夜晚可以喝一杯牛奶 。 过饱会导致太撑也睡不着，太少可能半夜会有饿醒的可能性，这都会降低我们的睡眠质量 。
讲一下个人经历吧，希望对你有所帮助 。 我最开始用的是艾司唑仑，用了段时间后就不敢在用了 。 效果越来越差，身体越来越虚 。 现在在用的好眠绵，用了有两个多月了，已经基本不用吃安眠药就能睡个好觉了 。 平时饮食倒是没有什么禁忌，就是正常的生活呗
4、长期失眠是怎样的体验？
对于失眠我已经答过了，在筒单说一下 。 一般失眠者除了疾病的困拢外，就是心理因素，思虑过度，劳累，操劳过度造成的 。 孩子大点了，就该想着怎么吃，怎么接送，上哪个学校，怎么辅导作业等 。 到了该结婚的年龄，想着房子，车子，找对象等 。 再加上婆媳关系等，又造成一部分女性睡不着 。 当然还有的姐妹因担心老公外遇和其他造成的失眠 。 总之失眠是压力过大，思虑过多造成的 。 吃个香蕉，香蕉有水果中的安眠药之称 。
而长期失眠可以说是一种病，叫“慢性睡眠障碍”，据美国国立卫生研究院估计，大约在美国有5000-7000万的人都有睡眠障碍 。 睡眠不足的危害包括：在一段时间内，睡眠不足不仅会导致疲劳，而且会增加患慢性病、抑郁症和肥胖症的风险 。 吃富含碳水化合物的零食，如麦片、不加糖的麦片，全麦面包，含色氨酸的饼干，以及睡觉前一杯牛奶都可以帮助减少失眠情况的发生 。
5、失眠吃什么药？
不同的失眠所需要的食物或者药物不一样 。 首先说异彩失眠的机理，阳入于阴则寐，阳出于阴则寤，意思是说，阳入于阴那就睡着了，阳出于阴就醒了，如果阴不足吃什么呢？现在失眠多是几个原因，心里因素，还有看手机的时间太长，为什么？
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