减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物就是天然的，未经加工的食物 。 也许聪明的你可以发现，减肥期间一定要控制脂肪，也就是食用油、肥肉的数量 。 准确的说脂肪越高的食物对减肥越不利 。 食用油 脂肪含量99.9%猪板油 脂肪含量88.7%猪脖肉 脂肪含量60.5%猪头皮 脂肪含量44.6%五花肉 脂肪含量35.3%猪大排 脂肪含量20.4%猪里脊 脂肪含量7.9%我们建议减脂期间控制食用油数量，可以是每天15毫升油 。
5、低升糖指数食物概念gi你要明白概念，就是这个升糖指数
低升糖指数食物概念GI你要明白概念，就是这个升糖指数，简单讲，就是当你吃进某种食物之后，血糖会因此上升，它的上升的数值把它称为升糖指数 。 所以，升糖指数越高，理论上讲，这个食物越不好，对于减肥来说 。 我们要找升糖指数低的食物来吃 。 如果你吃得食物升糖指数高，还外加很多高油脂食物，一次性还吃很多，那你就死定了 。 西瓜的升糖指数是72，属于高GI食物，但其水分多，100克中有6克糖，对血糖造成的影响（GL值）只有4 。
卡路里低的食物确实能在减肥期间帮助瘦身，对养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助 。 其中脱脂奶，豆制品，鸡蛋也属于低卡路里食物 。 除了低卡路里食物以外，饮食上也要减少高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物的摄入量，增加适量运动 。 每天保持500千卡的热量缺口，这样才能达到健康减肥的目的 。
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