女性生理期，坚持“4不吃、3不做”，“小摇篮”更健康 _中医养生

子宫也被誉为是“性命的摇篮”，普通正在14岁先后开端发育成熟，呈现月经来潮景象；正在16岁先后开端构成绝对波动的周期。规范的月经期是28天，也叫“心理期” 。行经期普通正在5——7天。
身材方面有任何的没有适，城市影响月经来潮，以是月经也被誉为是女性身材安康的“晴雨表” 。

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心理期的女性身材调理功用降低，免疫力比拟差，加之雌激素与孕激素的动摇，以是身材会很没有舒适，呈现水肿、脾性浮躁、食欲降低等景象，很多女性，还简单呈现痛经景象。
以是，心理期也是女性摄生的黄金期，养成杰出的作息习气，和饮食习气，对于身材安康黑白常紧张的。

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女性心理期，不克不及吃这4种食品：
起首是没有吃生冷食品
包含冰冻的饮料与水果、凉水、凉菜等，最佳没有要吃。
新颖的生果能够吃，要留意细嚼慢咽。新颖的果汁能够喝，可是没有宜一次性喝太多。
心理期的女性身材免疫力比拟差，吃生冷食品会搅扰人体代谢共念过年，特别是影响胃液排泄，简单招致消化没有良。少吃或者没有吃生冷的食品，能够加重人体的代谢担负，身材也会更舒适些。

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没有吃辛辣食品
比方麻辣烫、酸辣粉、喷鼻辣类的食品都要少吃或者没有吃。
“辣”起首是一种受安慰后的没有适反响，对于人体安康是倒霉的；月经期的女性体质比拟弱，要少受安慰。即便平常爱好吃些辣味食品，正在月经期最佳没有要吃，身材会更舒适。
没有吃油炸、油煎类食品
油温可高达300度以上，低温下烹调的食品简单毁坏养分代价，同时发生无益于人体代谢的物资，以是也没有要吃。

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没有喝含酒精类饮品
包含高度的白酒、洋酒、啤酒、葡萄酒等。而后是含酒精类饮品，比方鸡尾酒、甜酒、黄酒等。
酒精是公认的活血类物资，饮酒以后血液轮回会减速，骚动扰攘侵犯一般的月经来潮，因而要只管即便防止，即便是平常也要少打仗酒类。
同时，关于碳酸饮料、凉茶等，正在月经期也要少喝或者没有喝才好。

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女性心理期，没有要做这3件事
起首是没有要熬夜
心理期的女性免疫力差，同时还很简单累，多苏息才更有益于身材的病愈。熬夜会减轻人体代谢担负，影响人体修复功用，也要只管即便防止。
其次是不克不及做猛烈活动
包含跑步、高抬腿活动、跳绳、俯卧撑、引体向上和篮球、足球等活动。
猛烈的活动也会减速血液轮回，影响一般月经来潮，还极可能因而而减轻痛经景象，因而要只管即便防止。痛经者要多卧床苏息，得当的漫步是能够的。

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第三是没有要同房
月经期身材健壮，同房能够带来良多危害；
固然，普通女性正在心理期心理需要也会比拟低，可是要学会回绝。
女性正在月经期要留意好团体卫生，包含勤换护垫，亵服裤等等。倡议没有要早晨洗头；沐浴倡议采纳淋浴，要留意防风、保暖、以避免伤风。
一般状况下，月经普通5——7天就会完毕，届时，能够弥补些养分品，逐渐开端规复活动锤炼，有助于身材疾速的规复一般。