②给自己更强的仪式感如果要控制体重 ， 要减肥 ， 并不是口里说说这么简单 ， 要给自己一个仪式感 ， 让自己把减肥当成一件重要的事情来做 ， 时刻要求和控制自己 。 更不该过度节食 ， 饮食习惯是需要长期保持的 ， 最好给自己一个合适 ， 能坚持下来的健康饮食方式 ， 否则一旦回到以往的饮食 ， 即使减肥有成效了也会反弹严重 ， 到最后还是无法减肥成功 。
5、你是怎样控制体重的？
反正你自己选择 ， 没有什么事情是十全十美的 ， 让所有人都满意的 。 而且 ， 如果你的体重减下来后 ， 你还是有机会吃的 。 （少油）比如正新鸡排的那些产品 ， 油炸的羊肉串、烤香肠、鸡排等等 。 不是针对正新鸡排 ， 而是举例说明 ， 类似的东西就不要再吃了 。 不信你试试 ， 就半个月的时间 ， 你自己体会 。 如果你对自己比较狠的话 ， 晚餐可以只吃水煮鸡蛋和蒸玉米 ， 没油没盐 ， 那么你绝对能瘦 ， 三天就见效 。
控制体重并没多难 。 我身高173cm ， 最胖的时候180斤 ， 近2年身重控制在140斤上下 。 我是怎么做到的？认识到肥胖的危害 ， 才能有减肥的动力 。 3管住嘴 ， 营养均衡 。 快速减肥 ， 就是舍得饿自已 。 晚餐 ， 不主食 ， 一碗稀饭而己 。 少吃 ， 多动 ， 多耗能 ， 少补充 ， 支出大于收入 ， 体重一定会减轻 。 体重控制到正常范围后 ， 要坚持晚饭少吃的原则 。 肥是要减的 ， 主要是为了美观、健康、长寿 。 按我说一的办 ， 控制体重不是梦 ， 健康长寿有保证 。
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