夏季摄生的办法
【肉体保养】神静是指肉体情志宁静安然平静，做到“无扰乎阳”，令阳气伏藏，即：“使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺 。”要料理肉体心情的安静，防止干扰妄动，使体内阳气患上以暗藏 。
【起居保养】早睡晚起，必待日光：以利阳气暗藏，阴精积存 。以应“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 。去寒就温，无泄皮肤 。西医以为人体的卫气司开阂，出汗是阴精以及阳气和谐感化的产品 。冬季寰宇气闭，血气伏藏，出汗会宣泄阳气 。以是不该出汗，而要休养生息，使阳气内藏 。人体阳气比如天上的太阳，赐赉天然界黑暗与暖和，得到它万物没法生活 。同理，人体假如不阳气，将得到推陈出新的生机 。以是，冬季起居保养牢记“养藏” 。
【活动保养】得当活动，冬至后更要添加活动 。户外活动能够增进热量的发生，调理推陈出新的性能，能够加强年夜脑皮层高兴以及体温调理功用 。因为夏季气候冰冷，四肢较为生硬，以是锤炼以前的热身勾当十分紧张；穿着要依据气候状况而定，以保暖防伤风为准绳 。
【饮食保养】夏季饮食以滋阴潜阳为主，以遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”的古训 。夏季酷寒，简单遭到寒邪的侵袭，要食用一些滋阴潜阳之物，起首要选用一些热量较高的食品，但没有宜炎热，同时也要多吃新颖的蔬菜生果 。出格留意先要弄分明本人的体质，假如属于寒热性子的，普通不该该热补，而胃肠欠好的人，也要调理好胃后才干进补 。
相关经验推荐
- 活过百岁的老人的养生秘诀，人人都想学学
- 女性养生有讲究，做到这4点，身体会越来越好
- 央视关注健康养生，滋补行业爆发元年将至？
- 夏季要注意预防中暑？夏季养生的4大注意事项要牢记
- 寒露节气后，医生提醒：女性养生要点三则
- 夏季如何养生
- 大数据显示：“两虚一实”人群位列三甲 秋分养生你需要这样补
- 夏天最爱吃的食物 夏天最养生的食物推荐
- 从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！
- 人体有九种体质，养生方法不同，蔡氏妇科流派传承人“漫谈女性体质养生”