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1、适当喝水 。 每天只喝8杯水 ， 它有助于过滤体内的浮渣 ， 保持皮肤的光滑 。 除了喝饮用水 ， 每天喝2到4杯的茶也能让人体内的新陈代谢率增加10％ ， 并有对抗身体衰老的风险 。 小贴士：需要注意的是 ， 如果每天喝太多水 ， 是会增加肾脏的负担 。
2、每天睡得“够” 。 你会惊讶地发现 ， 睡眠不足会导致腹部肥胖 ， 通常女性或成人每天至少需要6到8个小时的睡眠时间 。 因为他们有一天漫长的工作 ， 晚上睡觉是给他们感觉最轻松的时间 。 如果睡眠不足 ， 是很容易陷入抑郁状态 ， 不仅如此 ， 它还是刺激生长激素皮质醇的原因 ， 这也是导致腹部肥胖的原因之一 。
3、对夜晚说“不” 。 如果你想保持你的体重和腰部的曲线 ， 你应该避免晚上的聚会或小吃 。 更需要减少吃快餐、油炸食品、零食或夜间水果等 ， 因为它们也会增加你的体重 。
4、每日在膳食中使用橄榄油 。 橄榄油不仅仅可以帮助你减少脂肪进入身体 ， 而且它在饮食或减肥菜单中也很有用 。 因为它可以帮助你抑制食欲 ， 减少胃部的刺激 。
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