立冬养生：做好10个“点”，防病养生都兼顾 _中医养生

今天是立冬，为夏季的开端。年夜少数南方地域也迎来了今冬的第一场雪。立冬当时，天分明黑患上更早，御寒保暖也显患上愈加紧张。

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【立冬养生：做好10个“点”，防病养生都兼顾】立冬后，气候愈加寒凉，摄生留意做好10个点：一、多“点”笑
夏季气候寒凉，昼短夜长，人简单呈现哀伤心情，而哀伤对于心肺皆有毁伤。因而，冬季摄生应以笑养肺。
应坚持安然平静的心态，常常笑一笑能使胸部扩大，肺活量增年夜，从而到达心肺及脏腑气血谐和，坚持人的心情波动。
二、早“点”睡
立冬后，考究冬藏，可早睡晚起，包管充分的就寝，可无效规复精神、养阴培元，无益于正在夏季阳气暗藏，阴津积蓄。

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三、少“点”盐
夏季温差年夜，血压简单呈现动摇，因而夏季是心脑血管疾病患者的“妖怪时辰”，简单呈现呼吸零碎、血汗管零碎疾病的减轻或者急性发生发火，因而，夏季更应留意限盐，有助于把持血压，防止呼吸道过于枯燥。
四、吃“点”果
夏季，一天吃点生果，是补水润肺的抱负挑选。可挑选柚子、猕猴桃、山查、苹果、梨等生果。

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五、进“点”补
立冬摄生要迷信进补。差别体质的人，进补的偏重点差别，总的来讲，不过是缺甚么补甚么。比方气虚的人要补气，能够多吃花生、红枣、山药；阳虚的人要补阳，能够多吃核桃、韭菜、羊肉；阴虚的要补阴，能够多吃梨、银耳、猪蹄。
六、多“点”水
夏季南方取暖和后，室内多枯燥，应留意补水，可弥补白开水或者淡茶水，一样平常饮食可过量添加汤类。别的，晨起及睡前一小时各喝一小杯温开水，可防止血液过于稀薄而构成血栓。
七、出“点”汗
夏季也要过量活动，可挑选阳光晴好的午后，停止有氧活动，如快走、慢跑等，以满身轻轻出汗为好，出汗后必定留意保暖。锤炼前要做好热身勾当。
八、喝“点”粥
可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化积的萝卜粥、益气养阴的年夜枣粥、润肺生津的银耳粥、护肝明目标菊花粥、以及胃理肠的鲫鱼粥等。
九、护“点”脚
天天睡前可温水泡泡脚，有益于血液轮回。
十、防“点”病
夏季时，心肺等各类慢性病及枢纽关头骨病简单复发或者减轻，应寄望御寒保暖，备好抢救药品，增强血压、血糖的监测。外出应佩带口罩、勤洗手，增加人群凑集，主动防备流感、肺炎、心梗、脑梗、枢纽关头炎等疾病。#哆咖大夫超能团#