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春天中国习气上是指自主春到立夏的3个月工夫，历经立春、雨水、惊蜇、春分、腐败、谷雨共6个骨气 。春天的特色是暖荣、升发 。春天摄生应重视生发之阳气，着眼一个“生”字 。春天五行属木，对于应人体五脏之肝脏 。《黄帝内经素问·四气调神年夜论篇》曰：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也 。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少 。”春天摄生的重点是，重视起居的暖与凉、饮食的升与降、情志的舍与患上、锤炼的动与静 。
(一)起居的暖与凉
正在颠末由寒到暖的气象变化后，春令之气舒发向回升、呈现百花怒放，东风化雨向降低、呈现雨湿凉意 。正在穿戴上，要按《令媛要方》主意：春时人穿着宜“下厚上薄” 。《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体不妨略减，以是养阳之朝气” 。人体性能也要适应春令酣畅生发之气，松缓衣带，伸展形体，多参与室外勾当，克制倦懒思眠 。
春天简单呈现“春困”景象时，疲倦乏力，肉体没有振 。此时可走进来，到户外呼吸新颖氛围，会有神清气爽觉得，且可协助机体弃旧容新，轮回无阻 。
(二)饮食的升与降
《素问·藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之” 。唐朝孙思邈《令媛方》中有云，“春日宜省酸增甘，以养脾性” 。
饮食保养方面，要思索春天阳气初生，宜食辛甘发散之品，如年夜米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、藊豆、黄豆、春笋、胡萝卜、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、黑木耳、喷鼻菇、桂圆、栗子、年夜枣、山药等；没有宜食酸收之味 。别的，要多吃年夜葱、生姜、年夜蒜、韭菜、洋葱等温性食品，可起到祛阴散寒的感化 。
春天阳气升发招致人体怒火茂盛，施展阐发为脾性耐心，眼干发红 。《金匮要略》云：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，领先实脾 。”以是春天饮食还要吃些低脂肪、高纤维素能润肠通便的食品，如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、枸杞头、蜂蜜、芝麻、蒲公英等，这关于因夏季过食膏梁美味而至内热偏偏亢者，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的感化 。
(三)情志的舍与患上
春天五行属木，与肝脏绝对应 。肝主情志 。肝的心理特色喜疏泄灵通、恶烦闷发怒，怒则伤肝 。朝气发怒使肝木冲心火，木火刑肺金，对于心肺也形成没有良影响 。而朝气的确对于人体的神经零碎、内排泄零碎、免疫零碎功用有着必定的影响 。
疗养心情最佳的方法没有是压抑怒郁，而是顺春季升发之气把心境舒收回去 。多施与，少敛夺；多嘉奖，少惩办；多唱歌，少争持 。把各类心情化作能源贡献给社会，如许天然而然气量气度坦荡、心境酣畅，气血调畅，肉体茂盛 。
(四)锤炼的动与静
春天，万木吐翠，氛围清爽，花红叶绿，百鸟争鸣，恰是采用天然之气养阳的好机遇，而“动则生阳”，如漫步、慢跑、放鹞子等或者到景色区去春游 。如斯，则通畅气量气度、怡情养性，并且还能负气血迟滞、肉体愉悦 。
一、慢漫步：漫步是最佳的摄生保健办法，能够很快消弭疲惫 。这里引荐天然换气的漫步办法：即走步与呼吸共同着教练，普通吸一口吻走三至六步、呼气听之任之 。详细办法为：先吸气至口走三至六步，一下子口中气满降至双肺、再吸气至双肺走三至六步，一下子肺中气满降至胃、再吸气至胃走三至六步，一下子胃中气满降至下田，再吸气至下田走三至六步 。正在走路时放慢速率，尽量年夜幅摆动以及伸展手臂，增进满身毛孔呼吸，经过毛孔换气到达吸清排浊的后果，如斯活动也可低落胆固醇以及防备高血压 。
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