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高考饮食吃什么好( 二 )

好什么饮食小知识吃近了越来越高考考


2.有些家长还会在考试期间为孩子提供众多补品 ， 各种保健产品数不胜数 。 这样的做法不宜提倡 ， 补品应该在考前一段时间进行进补 ， 考试期间补品不能迅速达到作用 ， 补了等于白补 。 再者 ， 不同的考生体质不同 ， 吸收的补品营养也不相同 ， 不是所有补品都适合每个人 。 其实 ， 家长不必刻意提供补品为孩子补充营养 ， 考试期间的饮食 ， 最好还是以上面介绍的考前食物为主 。
3.高考期间 ， 不要饮水过多 ， 考试前最好上一次厕所 ， 这样才可以安心地考试 。 每天坚持吃一到两个水果 ， 忌食大鱼大肉、暴饮暴食 ， 不要打破考前的饮食规律 ， 保持清淡为主 。
4.均衡饮食最重要 ， 饮食卫生不可少 。 避免油炸和过敏食品 ， 不吃可能引起肠胃不适的食品 ， 不吃膨化类和坚果类食品 。 晚上早点入睡 ， 迎接明日考试 。 高考期间可适当运动以促进食欲和睡眠 ， 增加血液循环 。
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【高考饮食吃什么好】 5.早餐切不可空腹 ， 否则容易发生低血糖晕厥现象 。 早餐为考生提供了精神力量和充沛的思维 ， 一定要吃早餐！鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错选择 。 午餐应该丰盛一些 ， 适当吃些肉类 ， 切记暴饮暴食 ， 但要吃饱 。 晚餐应以清淡为主 ， 食用易于消化的蔬菜及谷物 ， 有效促进睡眠 ， 减轻一整天的疲劳感 。

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