性命正在于活动 ， 天天多跳跳 ， 多跑跑 ， 多逛逛有益于身材安康 。
上面为你引见18种活动摄生的适用办法 ， 正在平常糊口中略微动入手脚就能够摄生 ， 望大师留意操练 ， 持之以恒 。
文章插图
第1式：发常梳两手食指天然微屈成爪形 ， 重新部后面向前方悄悄地梳发 ， 重复36次 。天天早、午、晚停止3次 。
能防治高血压、头晕头痛 ， 进步智力 ， 还能避免暮年聪慧 。
第2式：目常运 两眼展开 ， 眸子渐渐地向摆布、高低、远近各勾当18次 ， 再向顺时针以及逆时针标的目的各迁移转变18次 ， 天天三次 。
能防治眼病 ， 进步目力 。
第3式：面常浴 两眼轻闭 ， 先将两手掌先后搓动24次 ， 随后将两手掌面从鼻旁双侧向上推拿到前额 ， 又向双侧分隔隔离分散推拿到太阳穴 ， 再向下推拿到下颌 ， 重复干浴面18次 ， 最初两眼展开 ， 天天3次 。
能防治脸部疮疖 ， 消皱美容 ， 延缓脸部皮肤朽迈 。
第4式：鼻常揉用两手中指指面放正在鼻孔旁的迎喷鼻穴上 ， 悄悄地揉按48下 ， 天天3次 。
能防治伤风、鼻炎 。
第5式：齿常叩 先叩高低门牙48下 ， 后叩双侧年夜牙48下 ， 叩的力气没有宜太年夜 ， 以悄悄作响为度 ， 天天3次 。
能防治牙病 ， 进步智力 。
第6式：舌常搅 口唇轻闭 ， 先将舌头放正在牙齿里面 ， 嘴唇外面 ， 按顺时针以及逆时针标的目的渐渐迁移转变 ， 各做9次 ， 逐日早、午、晚各停止一次 。
能防治牙周炎 ， 进步言语才能 ， 添加唾液 。
第7式：津常咽 当口腔中唾液较多时 ， 分为三口 ， 意图念引诱渐渐地吞咽 ， 并进入到小腹部 。
也可用舌搅动口腔 ， 使唾液凑集吞咽 ， 分三口如前述咽下 。天天3次 。
能防治口腔炎 ， 协助食品消化汲取 。
第8式：耳常弹 口腔微闭 ， 将两手掌心捂住双侧外耳道 ， 10个手指放正在后脑部 ， 用食指指面压正在中指指背上 ， 悄悄地滑弹后脑部24下 ， 可听到咚咚响声 。
天天迟早各停止一次 。可防治耳病 ， 进步听力 。
第9式：头常抬 头部由前向后渐渐抬起 ， 重复做24下 ， 逐日早、午、晚各停止一次 。
能防治颈椎病、头晕头痛 。
第10式：胸常撸 两手掌面正在胸部自上而下重复撸胸24下 ， 逐日3次 。
能防治咳喘症、心脏病、烦闷症 。
第11式：腹常摩 两手掌心堆叠放正在肚脐地方 ， 先正在肚脐四周顺时针标的目的小范畴摩腹12圈 ， 再年夜范畴摩腹12圈；接着按逆时针标的目的年夜范畴摩腹12圈 ， 再小范畴摩腹12圈 。
逐日晚睡前以及晨起时各停止一次 。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病 。
留意：便秘宜顺时针摩腹 ， 腹泻宜逆时针摩腹 。
第12式：腰常转 将两手掌心悄悄地放正在两腰侧部的肾俞穴上 ， 指尖朝下 ， 渐渐地向顺时针以及逆时针标的目的各扭转3次 ， 随后以脊柱为轴 ， 再向左边以及右边各转腰3次 。
逐日没有拘时停止屡次数 ， 空闲即可停止 。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病 。
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