【吃什么可以抗疲劳呢？十大抗疲劳食品，很多人都不知道】俗话说“春困秋乏 。 ”春天来了， 天气逐渐转暖， 很多人开始犯困， 无法工作或学习 。 建议平时多吃富含钾的食物， 可以有效减轻疲劳 。 钾是人体不可缺少的元素之一， 有助于维持肌肉和神经的正常功能 。 今天帮大家整理了钾含量最高的十大食物， 按着吃， 有助于你在这个春天提神醒脑， 消除疲劳 。 让我们看一看 。
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类型1:香蕉
香蕉是日常生活中很常见的一种廉价水果 。 闻起来又香又甜又滑腻， 营养非常全面 。 每100g香蕉含钾约256mg， 是含钾丰富的水果之一 。 特别是运动后吃一根香蕉， 有助于补充钾 。
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第二类：土豆
土豆钾含量高， 钠含量低 。 每100克土豆中钾的含量约为342毫克， 维生素C是苹果的10倍 。 它兼具食物和蔬菜的营养特点 。 从烹饪营养的角度来说， 土豆最好的烹饪方法是蒸、烤、煮， 尽量避免油炸 。 这种做法不仅会导致营养大量流失， 还会使人发胖 。
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第三种：榴莲
榴莲是一种气味浓烈的热带水果 。 说它“臭”一点也不为过， 但它的营养非常丰富， 被誉为“水果之王” 。 其中100g榴莲含钾451mg， 是钾含量非常高的水果 。 经常食用榴莲还可以强身健体， 健脾益气 。
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第四类：菠菜
春天的菠菜被誉为“营养模范生”， 含有多种维生素、铁、钙等物质， 其中100克菠菜含钾497毫克， 所以菠菜是春天不可多得的抗困蔬菜 。 可以用来炒菜， 做汤， 或者蒸， 吃起来鲜嫩 。 但菠菜最好焯一下再煮， 因为菠菜中含有草酸， 不仅有涩味， 还会影响人体对钙的吸收 。
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类型5:花生
花生是生活中常见的坚果 。 不要小看这个小花生 。 非常容易吃， 钾含量587mg/100g， 是非常好的补钾食品 。 并且含有不饱和脂肪酸， 容易被人体吸收， 有益健康 。 但烹调方法上避免油炸、烘烤花生， 容易上火 。 建议煮粥， 炒菜， 炖汤 。
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类型6:莲子
莲子是干燥成熟的种子， 含有大量的钙离子、铁离子等微量元素 。 每100克莲子含钾量高达846毫克， 属于高钾食物 。 春天吃莲子可以更好的养生， 有清热降火、健脾止泻的功效 。 通常， 莲子可以用来煮粥或作为炖汤的辅料， 对身体有益 。
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第七类：桂圆干 。
桂圆干又称龙眼干， 是由龙眼晒干的成熟果实 。 是深受消费者欢迎的营养滋补品， 具有养血安神、美容养颜的功效 。 每100g龙眼干钾含量达到1348mg， 属于高钾食品 。 疲劳后能快速补充能量， 恢复精力 。 干吃或者泡水， 做汤， 煮桂圆蛋浆作为食疗都是非常不错的选择 。
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类型8:大豆
大豆等大豆类食物中含有丰富的钾， 每100克大豆中钾的含量为1503毫克 。 它们还含有丰富的蛋白质、各种维生素、矿物质和膳食纤维， 因此是低脂肪、高营养的好食材 。 多吃大豆不仅可以提高人体免疫力， 还可以改善肤质， 美容， 延缓衰老 。 大豆制成豆浆或豆制品后， 更有利于脾胃消化吸收 。
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