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一般来说，一个中等体重、轻体力活动的成年人，每天需要喝1500-1700毫升的水 。
【注意】水温要接近体温 。 一定要喝水，尤其是老人 。
人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高 。
2、补水的第二选择是水果
水果中不仅能补充人体水分，而且还可以补充各种营养素 。 健康成年人每天要吃八两水果，相当于一个拳头大小的苹果的重量 。
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4月最适宜吃的8种水果
桑葚：滋阴补血、生津润燥
山竹：去春燥
油桃：养阴生津
李子：促进消化
枇杷：润肺止咳
菠萝：美容清肠
草莓：清热解毒
芒果：保护视力
作息要点：夜卧早起 好睡眠
中医认为，春季的睡眠原则为“夜卧早起” 。 不过这里的夜卧指的是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，早起以6点左右为宜 。
【夏天吃什么养生最好？夏天养生最佳食物，还不赶快收藏起来!】要预防“春困”，除了要保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，还可以多进行户外运动 。 通过锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，“春困”也会得以缓解 。
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