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□ 宁蔚夏
夏历六月，古称长夏，此时至夏末秋初，天然气象有一个明显特色，即雨水较多，湿气偏偏盛，因此好像东风、夏暑、秋燥、冬寒同样，湿就成为长夏的主气 。
湿气过盛，可作为致病正气伤人，而报酬湿侵，又有表里之分 。外湿多由淋雨、渡水或者久处湿地，热蒸水湿上腾而惹起；内湿则是因少量食用生冷水果、冷饮等性寒之物毁伤阳气所招致 。同时，湿邪还易与暑邪相兼，致使湿遏热伏，交错难分，这也是人们老是感触闷热没有去，身材没有舒适的次要缘由 。别的，阴雨连缀，氛围湿润，室内一些物品，出格是衣物等简单返潮，乃至发作霉变，激发霉菌传染 。
西医以为，湿为阴邪，易伤阳气 。因为脾喜燥而恶湿，湿盛则困脾，因此，湿邪为患最易诽谤人体脾阳 。此时，人体常常呈现头重如裹或者头昏而胀、身重而痛、四肢疲倦、胸中愁闷、脘腹胀满、恶心吐逆、食欲没有振、年夜便溏泻没有爽等脾阳受损的施展阐发 。以是，防备伤湿，首当护脾 。只要人体脾阳奋发，脾的起落运化功用一般，才干无效地抵挡湿邪的侵袭 。对于此，须留意如下四点 。
防外湿 。外出时要带好雨具，包含雨衣以及雨伞等，以避免雨淋 。正在外失慎淋雨或者渡水后，要实时将身材擦干，改换衣服 。没有宜正在泅水池或者澡堂内长期浸泡、沐浴，给湿邪无隙可乘 。休息、苏息要只管即便避开水湿过盛之处，不成久居湿地 。任务、糊口情况及其设备要坚持枯燥以及杰出的透风前提 。
防内湿 。没有宜少量食用生冷及清淡食品，尤忌暴饮暴食 。饮食挑选要以油腻芬芳为主，由于油腻易于消化，而芬芳则能醒脾，安慰食欲 。可用藊豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓等健脾利湿之品煮汤或者制粥食用 。亦可用鲜藿喷鼻、佩兰各10克，飞滑石、焦年夜麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮 。
防霉变 。正在寝室，床要坚持杰出的透风，床下尽量少放工具 。因为空调可以使湿度降低，以是对于房间以及寝具可采纳空调枯燥的方法 。气候阴沉时，应实时晒被子，或许视气候透风换气 。正在家庭要细心做打扫，除多见的浴室以及厨房霉菌以外，寝室以及客堂也须惹起注重 。房间的湿度应坚持正在50%摆布，对于渣滓以及尘埃等要实时清算，只管即便使四周枯燥少湿 。
防湿温 。湿温是高发于夏秋雨湿时节的疫病 。较罕见的是最易伤脾的消化道流行症，以是，此时要非分特别留意饮食卫生，没有吃腐朽蜕变以及没有洁食品，留意勤洗手以及食品的妥当保管，对于各类餐具要活期消毒，并可适食如年夜蒜、醋、茶等具备杀菌、抑菌感化的食品加以防备 。别的，多雨的长夏，是洪涝灾祸多发时节，务须要建立年夜灾防年夜疫的看法，增强防疫任务，没有使流行症盛行 。
【「科普时报」夏季养生，防湿护脾是关键】 （作者系四川省成都会第二国民病院副主任医师）
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