大暑节气里天气开始变热 ， 在这炎热的天气里 ， 我们该如何养生呢？关于大暑的一些习俗你了解吗？如果这些你还不是太了解 ， 下面小编就和大家一起来学习一下关于大暑的风俗民情和养生之道 。
大暑养生
一、保持良好心境
俗话说：心静自然凉 ， 意思就是说在天气炎热时要保持心态的清静 ， 天越是热越要坚持静 ， 调整好自己的情绪 ， 发挥想象 ， 想一些绿树 ， 这样可让你心平气和 。
二、调整起居
保证充足的睡眠 ， 劳逸结合 ， 最好每天中午午睡0.5—1小时 ， 因睡眠与情绪和免疫力密切相关 ， 睡眠不足则抵抗力差 ， 容易患病 。
三、药食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克 ， 赤小豆30克 ， 大米100克 ， 水适量 。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时 ， 大米洗净 ， 加入适量的水 ， 同煮成粥 。功效与主治：具有健脾渗湿、清热消暑的功效 ， 适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用 。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干 ， 冰糖椅子口味定 ， 直接用开水浸泡饮用 。
功效与主治：具有理气开胃、燥湿化痰的功效 ， 适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用 。
四、注意饮食调养
1、及时补充水分 ， 同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质 ， 使湿热之邪无隙可乘 。但所选食物一定要清淡 ， 不可过于滋腻 ， 否则极易碍胃 ， 导致消化不良 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品 。
2、补充蛋白质 。大暑气温较高 ， 人体新陈代谢增快 ， 能量消耗大 ， 因此蛋白质的供应必须酌量增加 ， 每日摄入量应在100～120克为宜 。植物蛋白可以从豆制品中获得 ， 动物蛋白除了奶制品外 ， 还应适当吃点肉 。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选 。
大暑饮食禁忌
1.忌大量饮水
大暑容易中暑 ， 当你发现自己中暑的时候 ， 应采取少饮、多次的饮水方法 ， 切忌狂饮 。
【大暑养生 大暑养生的四个原则】因为 ， 大量饮水不但会冲淡胃液 ， 进而影响消化功能 ， 还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 ， 严重者可以促使热痉挛的发生 。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱 ， 如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 ， 会损伤脾胃阳气 ， 使脾胃运动无力 ， 寒湿内滞 ， 严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
3.忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物 ， 以适应夏季胃肠的消化功能 。
如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 ， 使大量血液滞留于胃肠道 ， 输送到大脑的血液相对减少 ， 人体就会感到疲惫加重 ， 更容易引起消化不良 。
4.忌单纯进补
人们中暑后 ， 暑气未消 ， 虽有虚症 ， 却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ， 则会使暑热不易消退 ， 或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ， 那时就更得不偿失了 。
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