d、饮食调养：多食温软食物，避免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋参等 。
防暑降温食品
防暑降温食品推荐：苦瓜
苦瓜味苦，性寒冷，能清热防暑，是夏季最好的防暑降温食品之一 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈，而中医也认为，苦瓜能清热泻火 。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑 。
防暑降温食品推荐：盐开水
盐开水被中医认为是“百药之王”，任何含糖饮料都不如它，夏季全国高温，出汗过多，体内的盐分减少，很多朋友会出现中暑现象，这时候最好是多喝些盐开水，不仅可以防暑、降温，还能补充体内失掉的盐分 。
防暑降温食品推荐：西瓜
西瓜是大家都非常喜欢的水果，甜甜的、沙沙的，既好吃、又解渴，而且营养价值高，也有消暑的功效，最适合应对这种全国高温天气了 。
防暑降温食品推荐：绿茶
在夏季如此高温的情况下，喝茶是最好的降温、防暑方式，而绿茶则是最好的食品之一，建议最好是喝热茶，防暑降温的效果会更佳 。另外注意一点，脾胃虚寒的人不宜喝绿茶，则可以改喝红茶、普洱茶 。
防暑降温食品推荐：蜂蜜
蜂蜜是一种天热的滋补食品，营养非常丰富，有滋养、润燥、解毒、润肠通便、养颜等功效，《本草纲目》记载：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也 。”，同样是夏季很好的防暑降温食品 。
大暑习俗
大暑有什么习俗：广东大暑吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗 。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源 。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草” 。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品 。
烧仙草本身也可入药 。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老 。烧仙草是台湾着名的小吃之一，有冷、热两种吃法 。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效 。但这款食品孕妇忌吃 。
大暑有什么习俗：浙江地区送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民 。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演 。
大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史 。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品 。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群 。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式 。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康 。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳 。
大暑有什么习俗：福建莆田吃荔枝“过大暑”
福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑” 。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体 。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝 。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补 。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高 。
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