从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段 。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变 。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 。
秋的饮食――少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要 。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等 。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言 。
要“少辛增酸” 。少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能 。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等 。
要吃些温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉 。
秋的运动――注意收敛
在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者 。
秋天宜练减肥功
尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好 。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节 。
秋天宜登高爬山
秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人 。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身 。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式 。
秋天宜练健鼻功
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中) 。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能治疗伤风、鼻塞不通 。
【立秋养生 立秋后应知道的养生常识】“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷 。因此，要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊，预防蚊叮所致传染病 。
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨” 。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大 。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉 。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道 。
立秋吃什么
其实在秋天也不需要特别的去寻找养生的食物，大自然中有很多为爱美女性提供养生的食材 。我们应该感谢大自然的馈赠，是它在每个季节都送来了人体需要的物质，它不但很容易被找到而且价格也很便宜 。在秋天的时候多吃一些含有酸味的食物，最好应该少吃或者不吃辛辣以及燥热的食物 。
立秋常见养生食材
银耳
银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等 。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品 。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效 。具有滋润而不腻滞的药用特点 。
红豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等 。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础 。
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