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处暑养生 处暑吃什么最养生( 二 )

知识百科吃什么处暑


保持空气流通 ， 晚上关窗
最好在早中晚各开窗通风三次 ， 每次15分钟为宜 ， 既保持了室内空气清新 ， 又抑制了细菌的滋生 。但晚上睡觉的时候一定要关窗 ， 夜晚温度低 ， 冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作 。
规律作息
因为夏季的高温从而让很多人都懒得出门 ， 继而养成了懒惰的行为 。很多人在夏天都睡到十一二点 ， 生活没有规律 ， 导致身体缺乏营养 ， 而到了秋季 ， 身体体质下降 ， 很容易会得这样那样的疾病 。所以在处暑节气 ， 生活一定要有规律 ， 早上早起一会 ， 出门锻炼会身体 ， 晚上早点休息 ， 对身体很有帮助的哦 。
均衡营养
天气转凉后 ， 人们会食欲大增 ， 在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好 ， 如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等 ， 少吃辛辣食物 ， 适当“贴秋膘” 。
适度锻炼
天气凉快之后 ， 随着体感舒适度的提高 ， 运动的人也多了起来 。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目 ， 可以提高身体免疫力 。
按摩头部
如果是风寒引起的感冒 ， 按摩头部能起到有效的治疗作用 。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴 ， 按压50次 ， 早晚一次 。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者 。
鼻炎等患者要注意
患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意 ， 提前准备好相应药物 ， 注意防寒保暖 ， 早晚尽量不要到户外活动 。
处暑怎样解秋乏
我们常听到一句老话叫“春困秋乏” ， 经历了一个夏天 ， 很多朋友身体的消耗是比较大的 ， 所以在处暑这段时间 ， 我们正处在一个秋乏的阶段 。身体疲乏无力、犯困 ， 就是这段时间的一个普遍现象 。
专家说 ， “秋燥”是指在秋季发现的以干燥为特征的病变 ， 分温燥和凉燥两种 。处暑期间的“秋燥”属温燥 ， 病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等 ， 主要与久晴少雨、秋阳暴烈的气候有关 。此外 ， 处暑期间某些疾病 ， 如支气管扩张、肺结核等 ， 在“秋燥”的作用下也易复发或加重 。
“秋燥”原因很多 ， 而饮食不当是一个重要的诱发因素 ， 因此初秋时节饮食应突出“清润” ， 即养阴清燥 ， 润肺生津 。大家在初秋时节应少吃或不吃辛辣香燥食品 ， 以清淡甘润为主 。鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效 ， 不妨多吃一些;多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃 ， 要多吃蔬菜和水果 。
多数蔬菜和水果性寒凉 ， 有生津润燥、清热通便的功效 ， 且含大量水分 ， 果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素 ， 可以改善燥气对人体造成的不良影响 。
另外 ， 胃弱者要多喝粥 ， 如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等 。同时 ， 注意调节生活节奏和生活环境 ， 防止过度疲劳和无节制的夜生活 。
预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养 ， 要尽可能地以平和的心态对待一切事物 ， 以适应秋季收敛之性 。

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