建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抗病能力 。适度散步、打球、做操、练拳、习剑 ， 这样可提高身体御寒能力 ， 防止感冒的发生 。
秋季气候干燥 ， 可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 ， 以滋阴润燥 。老年人、脾胃虚弱者 ， 宜食温热熟软的食物 。
推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤 ， 七个葱根七片姜 ， 熬熟对入半瓶醋 ， 每日少许饮用可预防伤风感冒 。
防腹泻便秘等胃肠疾病
便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分 ， 致使胃肠蠕动失常 ， 肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便 ， 营养学家也指出 ， 在所有蔬菜当中 ， 富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜 ， 比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等 。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘 。
经历一整个夏季 ， 人的脾胃功能比较弱 ， 当饮食不当时 ， 就易引起腹泻 。
专家表明 ， 防止腹泻等疾病的最关键一点 ， 就是在于饮食方面 。在白露节气中 ， 天气逐渐变冷 ， 所以大家不宜再吃一些冷的食物 ， 比如西瓜、哈密瓜等等 。同时 ， 也不要再喝一些冷水 ， 有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝 ， 这样很容易就会闹肚子 ， 对身体有损害 。而在饮食的前后 ， 一定要注意洗手 ， 一个良好的卫生习惯是必须的 。
应注意多锻炼身体 ， 增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养 ， 有助于预防肠道传染病 。
调整饮食谨防秋燥
告别炎热的夏天 ， 迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示 ， 初秋时节 ， 夏季的高温尚未退却 ， 再加上天晴少雨、气候干燥 ， 这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 ， 严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此 ， 值此时节 ， 一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气 ， 是真正凉爽季节的开始 ， 秋季主气为燥 ， 当秋燥没能得到及时地预防和控制 ， 便会发展为疾病状态 。白露过后 ， 燥气渐盛 ， 燥易伤肺 ， 所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 ， 在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病 ， 营养专家表示 ， 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议 ， 公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果 ， 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
相关经验推荐
- 秋分节气 秋分养生必须注意六大点
- 秋分节气 秋分养生中五大食物的选择
- 二十四节气养生 白露节气吃什么比较好
- 白露节气 白露应该怎样去养生
- 白露节气 白露养生最好吃南瓜
- 白露节气 白露节气有什么特点
- 秋分节气 秋分代表了什么意义
- 白露节气饮食 白露养生吃什么水果
- 秋分节气 秋分养生注意三大要点
- 白露养生 白露吃啥对身体好