活动准绳：春季，秋高气爽，气象恼人，是展开各类活动锤炼的好期间 。可依据团体详细状况挑选合适本人的活动，调养秋收之气，为夏季的到来做好预备 。
饮食准绳：春季燥邪当道，易伤津液，正犯肺部，故饮食应以滋阴清润为佳，忌食辛辣，得当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品 。
冬
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冬三月，此谓闭藏 。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺 。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少 。
夏季摄生方法：夏季是一年中气象最冰冷的时节，阳气暗藏，阴气盛极 。因而夏季摄生之道，应留意顾护阳气，着眼于一个“藏”字 。
心思调理：应做到肉体宁静，把持本人的情志勾当，才干包管冬令阳气伏藏的一般心理没有受搅扰 。如许即可做到“无扰乎阳”，休养生息，有益于来春的阳气萌发，也利于防备春温之病 。
活动准绳：冬季虽寒，仍要锲而不舍停止锤炼 。要防止正在微风、年夜寒、年夜雪、雾霾中锤炼 。锤炼前做好预备勾当，锤炼先后留意衣物的得当增减，没有要穿湿衣服，防备伤风 。
饮食准绳：夏季饮食该当遵照“秋冬养阴”的准绳，既没有宜生冷，也没有宜炎热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的炊事 。夏季是进补的最好季节，此时脾胃性能每一多茂盛，是养分物资积存的最好机遇，正合冬藏之意 。
内容根源：中国西医药报
作者：董鲁艳收拾整顿
图片：王迪
编纂：王迪
考核：朱蕗鋆
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