夜里磨牙可以通过消除蛔虫、不要过度劳累、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入等方法解决 。
一、消除蛔虫：如果肚子里有大量的蛔虫 ， 晚上就会出现磨牙的问题 。蛔虫生活在人体肠道中 ， 吸收消化食物中的营养 。而且 ， 如果胃里蛔虫太多 ， 很容易诱发肠胃疾病 ， 所以要定期吃点药来驱除蛔虫 。二、不要过度劳累：白天太累也会导致晚上睡觉时磨牙 ， 频繁的过度劳累对身体不好 ， 所以日常生活中最好不要过度劳累 。养成良好的睡眠习惯 。晚上磨牙也和睡眠习惯有一定的关系 ， 所以一定要养成良好的睡眠习惯 。三、减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入：睡前避免过度兴奋 ， 晚餐不要吃得太饱 ， 如果睡前肚子还很饱 ， 就不要睡觉 ， 适度做一些放松活动 ， 消化后再上床睡觉 。磨牙严重的患者应使用运动比赛中使用的护齿器 ， 以帮助防止夜间磨牙 。【成人夜里磨牙怎么解决 夜里磨牙怎么解决】
患者睡前需要刷牙 。晚上磨牙是因为牙齿里面有异物 ， 让牙齿不舒服 。因此 ， 睡前一定要刷牙 。睡前清洁牙刷还可以预防蛀牙 ， 预防口腔疾病 。睡觉时尽量让脸朝上 ， 不要压在嘴巴和牙齿上 。睡前不吃蚕豆干、瓜子等坚硬食物 ， 睡前不喝酒 。晚上睡觉前不要长时间躺在床上看电视或玩手机 。患者应纠正一些不良的饮食习惯 ， 如咬铅笔、嚼槟榔、口香糖等 ， 避免过度使用咀嚼肌来缓解磨牙症状 。建议患者平时主观自觉地放松咀嚼肌 ， 避免咬牙等动作 ， 以缓解磨牙症状 。建议患者晚上用热毛巾热敷耳垂前的面部肌肉 ， 放松下颌肌肉 ， 缓解夜间咀嚼肌随意痉挛的症状 。
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