「今日大寒」冬将尽，春即始，注意养生防五寒，健健康康等过年！( 二 ) _中医养生

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多食燕麦
假如说冬至要吃饺子，小寒喝腊八粥，那末年夜寒该当给本人煮一碗燕麦。燕麦有很好的健脾开肾的成效，契合年夜寒季节保养脾胃的请求，同时燕麦有助于低落胆固醇，增进血液轮回。

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年夜寒摄生

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冬三月是活力埋伏、万物蛰藏的季候，此时人体的阴阳消长代谢也处于相称迟缓的时分，以是此时该当早睡晚起，没有要随便扰动阳气，凡是事没有要过分劳累，要使神态深藏于内，防止耐心发怒。

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年夜寒是夏季六骨气之一，此时气候冰冷已经极，故名年夜寒。年夜寒的摄生，要着眼于“藏” 。意义是说，人们正在此时期要把持本人的肉体勾当，坚持肉体宁静，把神藏于内没有要表露于外。如许才有益于安度夏季。
喝热粥散寒：防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒伤风是冬季最多见的安康成绩。病症较轻的，能够选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材停止滋补疗养。

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清朝《惠直堂经历方》中提到的仙人粥就没有错，详细做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保健康。温服后上床盖被，微热而出小汗。逐日早、晚各1次，连服2天，便可散风寒。
双手搓腰暖肾阳：防腰寒
双手搓腰有助于疏浚带脉、健壮腰脊以及固精益肾。腰部为“带脉”（盘绕腰部的经脉）所行之所，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位。肾喜温恶寒，常推拿能和煦肾阳、通畅气血。详细的做法是：两手对于搓发烧后，紧按腰眼处，稍停半晌，而后使劲向下搓到尾椎骨（长强穴）。每一次做50~100遍，迟早各做一次。
戴领巾、穿立领装：防颈寒
冬季是颈椎病的多发时节。专家引见，颈部是人体的“要塞”，不单充满了血管，并且另有良多紧张的穴位，比方年夜椎穴、风池穴，和延长到肩部的肩井穴。

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穿立领装是个好方法，不单能盖住北风，给脖子保暖，还能防止头颈部血管因受寒而膨胀，对于防备高血压病、血汗管病、失眠等安康成绩有必定的益处。别的，一条患上体的领巾、丝巾或许披肩，不只能让你美美哒，还能协助颈部保暖，一箭双雕。
晨起冷水搓鼻：防鼻寒
天冷后 “凉燥”更分明，鼻炎成为了很多人的年夜费事，此时无妨“以寒制寒” 。专家说，天天迟早用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力，是防备鼻炎的没有错方法。用冷水洗鼻子时，特地揉搓鼻翼可改进鼻黏膜的血液轮回，有助于减缓鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎病症。
常做足浴：防脚寒

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足浴跟热水洗脚纷歧样，专家引见，足浴要留意如下三点。第一是温度，水温最佳40℃摆布，水吞没踝枢纽关头处；第二是工夫，每一次浸泡时长为20~30分钟，不断增加热水坚持水温，泡后皮肤呈微白色为宜；第三是推拿，泡完后擦干脚部水份，用手推拿足趾以及脚掌心2~3分钟。最初要留意的是，足浴后最佳正在半小时内寝息，包管足浴后果。