莲藕怎么吃才最养生？
莲藕属于莲科植物，微甜而脆，是滋阴润燥的佳品，下面教大家莲藕的做饭大全，一起来学习下 。
文章插图
莲藕入汤——清口更润燥
鸭肉炖藕
【莲藕怎么吃才最养生？莲藕的做法大全】 做法：选用新鲜的莲藕，老一点的鸭子，搭配黑木耳，放入生姜等调味料，炖3个小时，出锅后再加入盐调味 。
作用：鸭肉不温不热，莲藕性温凉，可以清热祛火，滋阴润燥 。
推荐汤谱：莲藕排骨汤、莲藕猪蹄汤 。
嫩藕凉拌——宝宝很下饭
小贴士；鲜嫩的藕，口感较脆，比较适合凉拌、热炒，而老一点儿的藕则挺适合蒸炖、煲汤 。
做法：先将莲藕洗净切片，焯一下，捞出，淋上蒜汁和醋 。
作用：促进食欲，藕中的纤维素含量挺高，还可以帮助孩子排便 。
老藕做粉——养胃又止泻
做的时候，大多选蒸炖的方式，如炖砂锅菜，炖藕的时候一定要炖熟了，到酥烂的程度就可以了，用勺舀着吃，这样同样能达到养胃、止泻的效果 。
小贴士：老一点儿的藕，糖分较高，纤维也比较多，做成了粉，纤维虽然流失了，但它性味温和了，对养胃、止泻有很大的帮助，特别适合中老年人或是有胃溃疡的人吃 。
注意：莲藕做成粉后糖分也会增高，热量也增加，血糖偏高或者有糖尿病的人最好不要吃 。
莲藕不但好吃，做法也这么多，而且又养生，喜欢吃莲藕的朋友赶紧来学习下吧 。
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