健康是一切的根本 ， 拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情 。但是现代 ， 有不少人工作忙碌 ， 每天也没有过多的时间去进行运动 。
功效：
手印可移除体内废物及毒素 ， 也可以排除泌尿的问题 ， 同时刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素 。
元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望 。另外 ， 对心智亦有平衡作用 ， 它主要依赖于功能良好的肝脏 。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐 。
手印的最强功能是排毒 ， 可养肝、补肾、健脾胃 ， 适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病 。
二：明目安神手印(生命手印)
练习方法：
用两只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起 。其余手指伸直 。根据需要做5至30分钟 ， 一天三次 ， (每次)15分钟 ， 一个月为一疗程 。
功效：
手印激活造人元素力量的海底轮 。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量 。该普然穆达通常能增强活力 ， 减少疲劳及紧张 ， 改善视力 。
它也可用于抵抗眼疾 。在精神-情绪层面上 ， 它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心 ， 给我们勇气开始新事物 ， 及观察事物的力量 。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志 ， 意味着清晰的思想及观念结构 。当你做普然穆达 ， 你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里 ， 代替放置在指尖 。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用 ， 对整体健康非常重要 。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现 。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸 ， 有象安全锚似的稳定及镇静的功能 。
适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难) 。
三：高血压、心脏病手印(强心手印)
【3个简单手部动作，可使你排毒补肾 手部按摩排毒】练习方法：
将食指靠近大拇指根部垂直按下 ， 大拇指垂直竖立 ， 与中指、无名指 ， 三个指头尖捏在一起 ， 小拇指向上垂直翘起 ， 左右手同时做 。
功效：
这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等 。
不论您是否患高血压、心脏病 ， 您都可以随时随地做此练习 ， 你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时……任何空余时间均可做 ， 只要您每天练习时间累积达半小时以上 ， 就可以达到有病治病 ， 无病防病 ， 调养心脏的效果 。拥有一颗健康的心脏 ， 是我们整体健康的保障 。
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