立冬了，送你一份养生指南，收好了 _中医养生

冻笔古诗懒写，寒炉琼浆时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村落。
——唐·李白《立冬》
明天是立冬，这里祝一切新老冤家：立冬健康，高兴天天！
立冬，是24骨气的第19个骨气，象征着开端进入夏季。立冬当时，天分明黑患上更早，御寒保暖也显患上愈加紧张。
前人正在这个时节多用占卜的办法来看全部冬季的冷暖。前人以为，假如立冬当日是好天，一个冬季城市冰冷；假如立冬当日是阴雨天，反而一个冬季都没有是很冷，是暖冬。
立冬的风俗
立冬与立春、立夏、立秋合称四立，正在现代社会中是个紧张的节日。正在古代，人们正在立冬之日，也要庆贺一下。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，正在汉朝即有此俗。每一逢这天，人们改换新衣，庆祝来往，一如年节。
补冬
“三九补一冬，来年无病痛”，官方有立冬补冬的风俗。
正在北方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食品，如鸡鸭鱼肉等，有的还会以及中药一同煮来添加药补的成效。
吃饺子
“立冬没有端饺子碗，冻失落耳朵没人管” 。天凉了，耳朵表露正在里面很简单被冻伤，吃点长患上像耳朵的饺子，补补耳朵，这但是家里人对于亲人最知心的关心了。
冬泳
正在我国多地，立冬之日，冬泳喜好者们用冬泳这类体式格局欢迎冬季的到来。
立冬摄生指南
立冬，才是每一年养护身材的开端。由于冬季是珍藏的时节，要养阳、藏阳，补肾藏精，休养生息，为来年的身材安康埋下根底。
饮食：多白少咸
1.多吃“红色”食品
【立冬了，送你一份养生指南，收好了】西医以为，从五行五色摄生的角度来看，立冬后该当多摄取“红色”食品来摄生，成效明显。

白菜

百菜没有如白菜。没有要鄙视白菜，它含有少量的维生素C以及纤维，临时是有益处的，出格是冬季。

白萝卜

冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有必定的消炎清热感化。
别的，白萝卜中含有木质素以及多种酶，有必定的降血脂、硬化血管、波动血压等感化；其富含的矿物资可协助人体进步免疫力，防备冻疮等疾病。
2.少吃咸多享乐
专家提示，立冬当时，要少食咸，多享乐味食品。
合适挑选的食品包含芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食品中含有氨基酸、维生素等，具备抗菌消炎、提神醒脑、消弭疲惫等多种保健功用。
3.进补食谱
当归生姜羊肉汤
食材：
羊肉500克、当归50克、生姜100克，也能够酌加：生黄芪、党参、陈皮、山药、白术等各25克。
做法：
① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、葱，将羊肉煮去血水洗净备用；
② 而后将一切资料置入沙锅慢炖三至四小时；
③ 最初调入过量盐，便可。
成效：
羊肉甘温，夏季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘温宜于温补，微辛稍具畅通流畅性，微苦能够得当暗藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而没有滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾性，均可酌情增加少量。
羊肉年夜葱馅饺子
食材：
羊肉、精五花肉、年夜葱、姜、喷鼻葱、饺子皮。
做法：
① 把羊肉以及五花肉剁碎，加姜末喷鼻葱一同混淆剁；
② 切好的年夜葱参加肉糜一同剁匀；
③ 放入容器加一切调料一同搅拌上劲便可；
④ 馅用饺子皮包好，煮熟便可。