成效：
羊肉性温，夏季常吃羊肉，能协助脾胃消化，起到抗朽迈的感化；同时另有补肾壮阳、补虚温中等感化 。
起居：早睡 晚起
1.早睡晚起
正在糊口起居方面，专家倡议早睡晚起，日出而作，包管充分的就寝，得当睡个懒觉也是能够的，有益于阳气暗藏、阴精积蓄 。
2.锤炼推延
立冬后，锤炼要防止高强度活动，最佳正在上午9至10时当前或者下战书4至5时停止，要防止正在微风降温天外出，没有要长期呆正在室外 。
心思：淡泊宁静
情志方面，西医考究入冬后，情志要淡泊宁静，如许可使患上神情内收，利于养藏 。
碰到没有顺心的工作，要学会调控没有良心情，关于烦闷心中的没有良心情，可经过得当体式格局宣泄进去，以坚持心态安然平静 。同时，要多晒太阳 。
立冬
防病：特技防风寒
正在冰冷的冬季，人们极易外感风寒，惹起伤风、鼻炎等上呼吸道传染疾病 。
1.一碗仙人粥
用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋 。此方可无效防、治伤风 。
2.用凉水洗脸
得当的用凉水洗脸，对于肺以及呼吸道也是个顺应的进程，让你的肺更安康，更好地抵挡冰冷 。这里提示假如曾经着凉受了风寒就别用冷水洗了 。
3.热敷太阳穴
伤风初起时，可用电吹风对于着太阳穴吹3至5分钟热风，逐日数次，可增加病症，减速康复 。
4.用淡盐水漱口
防风寒，逐日迟早、餐后，用淡盐水漱口，以肃清口腔病菌 。
立冬
立冬
冷气从天降，
微信祝愿来奉上：
送你一件小棉袄，
暖和过冬无懊恼；
送你一碗红枣汤，
驱寒保暖又保健；
送你一粒侥幸果，
糊口幸运又高兴；
送你一杯甘美酒，
家庭不和无忧虑！
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