杂粮奶糊？杂粮品牌排行榜前十名，用处大，科普文章( 二 ) _生活百科

10种代餐粉能量和营养成分对照表

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(注3360 yello中的粗体数据
发现碧生源、汤臣倍健、康宝莱、网易酵母的能量、蛋白质、总膳食纤维较低，而Fatblaster塑料代餐奶昔(巧克力味)的能量、蛋白质较低，总膳食纤维略高。 Slimfast代餐奶昔(巧克力味)能量和总膳食纤维低；中粮清淡健康s .果蔬高蛋白代餐奶昔(草莓口味)能量低。这些产品不适合一餐。建议根据产品特点搭配牛奶、鸡蛋、粗粮、豆类、新鲜蔬菜、水果。
[主观评价]
减肥效果因人而异。
许多产品被指责太甜。
主观评价环节从减肥效果、饱腹感、口感、购买意愿四个维度进行评分或描述。综合结果，代餐粉对控制体重有帮助，但效果因人而异。在口味这个维度上，很多种类的代餐粉都被指责“太甜” 。
减肥维度数据显示，碧生源减肥效果最好，平均减肥4.3kg；然后
是Fatblaster和雀巢，分别平均减重为2.6斤和2.2斤。汤臣倍健、喜茶×WONDERLAB、Smeal有也不错的减重表现，排列第四、第五。
代餐粉对控制体重有一定帮助，但由于每个人的身体素质不同，其效果因人而异。有个别测评官出现体重不减反增的现象，也有测评官体重下降近6斤。
值得注意的是，个别测评官在食用代餐粉后出现持续口渴、拉肚子、便秘等现象。通过对各款代餐粉的配料表观察得出，可能为代餐粉中添加的菊粉、车前子壳粉，在食用一定量后具有致泄的效果，也可能是身体差异对产品产生的不适反应。

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减重效果排行榜图/深圳消委会
口感维度，测评者根据个人的口感喜好，对测评代餐粉进行打分，统计得分推出口感喜好度排行榜。综合40名测评者的口感喜好评价，汤臣倍健口感最受测评者喜欢，口感喜好度排名第一， Smeal、Fatblaster分别排名第二、第三；另外喜茶×WONDERLAB和康宝莱并列第四名，雀巢排名第五。
其中， Smeal、Fatblaster、喜茶×WONDERLAB、康宝莱和雀巢等多款代餐粉样品口感描述为“太甜” ，被评价像奶茶、咖啡和饮料等。

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口感喜好度排行榜图/深圳消委会
【消费提示】
代餐粉不能长期食用
盲目节食往往越减越肥
深圳市消费者协会提示消费者，代餐粉对控制体重有一定的帮助，效果因人而异。代餐粉只是帮助控制热量的一个途径，更重要的是合理增食、合理运动，提高基础代谢率，吃动平衡才能维持健康体重。
此外，代餐食品营养特点各异,购买及食用时请认真阅读食品标签。代答食品可替代一冬或两餐湾食，不可代替全天偿食食用。部分代餐食品，可替代一答或两格的部分错食，不宜单独代替一餐食用，应福配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食物。
值得注意的是，代餐粉不能长期食用，并不合适所有人。超过两个月建议在专业营养师或医生指导下进行,逐步过渡到正常的平查谱食。代格粉不适合孕妇、哺乳期女、要幼儿、儿童、病人及老年人食用。
对于超重和肥胖人群，应减少高脂肪、高糖及大量淀动类食物的摄入,选择高营养密度、高缮食纤维、高饱涯垦、低血糖反应的食物，如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等,适量摄入度肉、奶、蛋,少油少盐少糖;三餐定时定量，不暴饮暴食；足量饮水，少唱或不喝奶茶、可乐果汁、乳饮料等合糖次料。