适合女性的基础理疗瑜伽体式理疗瑜伽与健身式瑜伽的区别( 二 ) _差别

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10.1、消除腹部的赘肉
「船式」体式10左右都完成后直接坐下来，双手双腿同时向上提起。试着将脚趾上提到视线的高度，尽量去伸直膝盖以及用力收紧小腹并保持5～10个呼吸。刚开始做起来很吃力，但相信渐渐就能乐在其中。
11、缓解腰部疼痛
「屈膝扭转式」弯曲左膝盖伸直右腿坐正，右肘部抵住膝盖外侧用力推膝盖的同时扭转身体。进行深呼吸，在吐气的时候再次推肘部，更深度用力地扭转并保持5～10个呼吸。这个体式不但能按压内脏，还能缓解腰部和背部的紧张。

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12、缓解生理痛
「束腿前屈式」双脚脚心相对将上半身向前倾。这个时候用心感受在体式12中经过刺激的背部逐渐得到放松的同时完成5～10个深呼吸。因为能对骨盘内侧的肌肉加以舒展从而能有效改善腰痛、生理痛等女性特有的生理问题。

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瑜伽有多种益处，西方人最初把瑜伽作为一种健身运动的模式来接受并加以推广，所以瑜伽在欧美盛行多年大都以流瑜伽和阿斯汤噶之类的运动体式练习，按照肢体运动角度，西方人自然把瑜伽归属于健身种类。
从传统的瑜伽角度来说，健身类的瑜伽属于瑜伽边缘性的一种身体练习，仅仅就是肢体操的换代品，而瑜伽一旦以单纯的运动健身作用出现时，瑜伽本身的特质就发生了改变，它不再是瑜伽本身，仅仅是健身方式的一种，这种模式化的肢体锻炼健身，和拥有现代设备的健身方式比确实难有优势。而瑜伽的价值也就滴水灌田，难有真正的身心调理效应了。正如美国健身协会首席健身生理学家奎德?布赖恩博士所言，练瑜伽本身就是为了要达到修身目的，而不是健身模式，否则瑜伽真正的目的就大打折扣了。
瑜伽在国内开展了二十多年，有各种形形色色瑜伽锻炼，很多人至今还认为瑜伽就是体式。瑜伽的确离不开体式，随着温和缓慢的练习，瑜伽体式的调理效果也是非常显著的。但体式不是瑜伽的专利内容，体式在很多其它运动里比如，杂技、舞蹈、武术、体操等都以不同的内容呈现。
那么，究竟什么才是真正的瑜伽呢？
世界上有两类事物相互对应着但不能相互代替，一类是传统，一类是现代。瑜伽是一门具有几千年历史辩证哲理的传统养生术；对于传统而言，其年代越久则积淀越深厚，其内涵越博大深远，无可替代；而对于现代来说，如现代科技，则越发展越先进，不断更新换代，与传统正好相反。因此，瑜伽不是一门现代体式路数的替代运动。
潘塔加利传统的《瑜伽经》开篇就讲到瑜伽的定义。因很少人重视传统经典，瑜伽传统形式失去了上承下接的锁链，这一部古传统价值实用非凡的《瑜伽经》在现代瑜伽人传播过程中，被现代肌肉解剖学所代替。肌肉解剖无法诠释瑜伽，瑜伽结合的不是肌肉学问，而是一个人的整体结构学问，我们可以从《哈他瑜伽经》《瑜伽修息密记》《瑜伽师地论》《胜王瑜伽经》中可以看到，运用现代运动解剖来诠释瑜伽时无形中替代和否定了传统瑜伽本身，也使单纯的瑜伽健身模式的路越走越窄。
这里就传统瑜伽和现代瑜伽的区别例举一二：
一、调理脊柱问题，如何运用瑜伽来矫正脊柱左右侧弯呢？
脊柱侧弯多数原因是多由于长期不良姿势，或脊柱不良用力习惯引起的。
现代瑜伽体式矫正左右侧弯练习一般采用的是：脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。