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阴瑜伽24式全套图解 阴瑜伽如何教会我了解自己
阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔.戈瑞理(Paul Grilley) 。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸 。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi) 。
一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度，创出Yin Yoga这个新门派 。
阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，阴瑜伽全套体式：
Anahatasana(Melting Heart)猫伸展式（融化的心）
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Ankle Stretch脚踝伸展式
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Butterfly蝴蝶式
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Half Butterfly半蝴蝶式：反体式，对侧练习
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Camel骆驼式
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Cat Pulling Its Tail猫拉尾式
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Caterpillar毛毛虫
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Child’s Pose婴儿式
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Dangling悬挂式
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Deer鹿式：反体式，对侧练习 。
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Dragonfly蜻蜓
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Frog青蛙
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HappyBaby快乐婴儿式
每次练习阴瑜伽，老师就会问课堂中有没有新同学 。总会有几个新同学，然后老师就问他们之前有没有练过阴瑜伽 。
阴瑜伽现在并不是最流行的，但是，我相信，以后会变得更加普遍 。
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什么是阴瑜伽？
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如果你之前没有听过阴瑜伽，那么简单来说，它是一个体式保持大概3分钟，最多20分钟 。听起来很简单对不对？错！
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