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看看你更适合练习哪一种瑜伽 从零开始练你适合哪种瑜伽( 二 )

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看看你更适合练习哪一种瑜伽 从零开始练你适合哪种瑜伽

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【看看你更适合练习哪一种瑜伽 从零开始练你适合哪种瑜伽】艾扬格瑜伽介绍(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授一种独特风格的瑜伽体系 ， 瑜伽以艾扬格大师的名字命名 ， 练习体式由传统哈他瑜伽中来 。艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放 ， 生理结构 ， 骨胳肌肉的功能等 ， 强调体位动作的精准 ， 到位 ， 讲究身心放空 。艾杨格瑜伽的风格特点是强调人体生理结构和体位动作的合理结合 ， 使用大量的辅助器具等进行练习 ， 如砖 ， 带子 ， 墙等 。
　瑜伽一般分为6大类：智瑜伽 ， 业瑜伽 ， 信仰瑜伽 ， 哈达瑜伽 ， 王瑜伽 ， 昆达里尼瑜伽 。目前 ， 我们所接触和学习的全都属于Hatha瑜伽(哈达瑜伽)体系 。
热门瑜伽：哈达瑜伽
意为日月 。哈达瑜伽认为 ， 人体包括两个体系 ， 一为精神体系;一为肌体体系 。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的 ， 是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动 ， 人体只有一小部分用于维持生命 。
看看你更适合练习哪一种瑜伽 从零开始练你适合哪种瑜伽

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Q1.我是初学者/我压力很大 ， 精神状态不佳 ， 应该练哪一种?
推荐1：hatha yoga(哈达瑜伽) 姿势节奏舒缓 ， 动作变化多样 ， 通过练习让我们学会控制身体和呼吸 ， 使身心达到一种和谐与平衡 ， 是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群 ， 以及压力大 ， 精神状况不佳的人有帮助 。
推荐2：Yin Yoga(阴瑜伽) 是一种爆发力不大 ， 节奏轻缓的瑜伽 ， 用来舒缓神经及全身肌肉 ， 姿势动作简单易做 ， 很多姿势动作都是在地面进行的 ， 或躺或坐 ， 很少站立姿势或与地心力抗衡的姿势动作 ， 每个动作需持续5到8分钟 ， 所以讲求耐性 。难度不太大 ， 就算平衡力较弱的人亦可以做到 。所以 ， 适合各种人士 ， 没有任何基础的人都可以练习 。练习一次YIN YOGA ， 即可使至全身肌肉放松 ， 放松心情 。
推荐3：香薰瑜伽练习瑜伽的时候 ， 在瑜伽练习场地点上适合的精油 ， 帮助练习者更快地平稳思绪 ， 集中注意力 ， 练习时有专业的芳疗师在一旁辅助 ， 是一种特别适合压力过大 ， 精神容易紧张的人的练习方式 。
推荐4：笑瑜伽 印度的爱笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特殊瑜伽 ， 最能迅速激发人的爱笑细胞 ， 让求笑的人大笑不止 。据说 ， 世界上最不爱笑的国家是德国 。因为长期情绪压抑 ， 德国政府很严肃地引进了印度的笑瑜伽 ， 并在短时间内成为风尚 。
Q2.想让身体更加强健有力 ， 应该练哪一种?
推荐：power yoga(力量瑜伽) 它以姿势动作为主 ， 经过精心的编排 ， 侧重四肢和力量 ， 体能消耗很大 ， 练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓 ， 对身体的排毒非常有好处 ， 因此 ， 练习力量瑜伽适合身体体能好 ， 平衡能力强以及柔韧性好的练习者 ， 在掌握了瑜珈初、中级练习后 ， 再开始练习此练习为好 ， 能够让身体更加地强劲有力 。

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