如何增强抵抗力免疫力？怎样增强皮肤的抵抗力，这篇文章说明白了( 二 ) _生活百科

它是蛋白质免疫的重要营养元素。老年人每天应摄入60g左右的蛋白质。鸡蛋、牛奶、瘦肉都是很好的优质蛋白质。
饮食不是追求清淡，容易导致某些营养成分的流失。根据膳食指南，要保证食物的多样性，一日三餐，包括热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质。

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【如何增强抵抗力免疫力？怎样增强皮肤的抵抗力，这篇文章说明白了】2.规律的生活方式
在均衡饮食的基础上，运动对提高免疫力非常有效。经常坚持运动，会逐渐提高基础免疫水平，使免疫力保持在巅峰阶段。
最好的运动是30-45分钟中等强度的运动，每周5次左右，持续四周以上。给大家推荐3种中等强度的有氧运动：慢跑、骑自行车、器械运动。
除了有规律的锻炼，我们还应该保持良好的规律。
北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹表示，人体的免疫系统会受到肾上腺皮质激素节律性分泌的影响。因此，良好的规律作息是维持免疫系统功能的重要保证。
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3、科学的营养补充
随着生活节奏加快，很多人会选择快餐、方便的食品。但这些食物大多营养并不充足。为了提升免疫力，还应当适当补充额外的营养素：

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提高免疫力，指的是让免疫力处在一个平衡状态，而不是让其过强。免疫力过于强大，可能对非致病物质也会产生攻击，容易导致过敏反应。当然，免疫力过于削弱，也会容易导致身体抗病性差。
可见，免疫系统本身是把“双刃剑” ，盲目追求过高的免疫能力，反而让身体陷入某种伤害中，得不偿失。

[3] 《免疫力真的越高越好吗？错！劝你越早知道真相越好》.CCTV生活圈.2021-04-27