经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

练瑜伽能减肥吗 什么时候练瑜伽减肥

知识百科瑜伽

 如何练瑜伽瘦身？练瑜伽减肥与其他有所区别，瑜伽要求对人身体的韧性有一定要求 。如有不慎，就可能会伤到身体 。因此，练瑜伽时候，要格外注意，初学者要从简单的动作学起 。千万别“求难” 。那么，要怎么练习瑜伽呢？下面跟小编一起来看看吧！
瑜伽瘦身要讲究
1.瑜伽最好是空腹练习 。
当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的 。
量力而行 。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同 。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好 。
2.选择安静环境
环境要安静、平整，空气流通性良好 。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习 。
3.注意呼吸
在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸 。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸 。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习 。
4.练完要放松
练习结束后，一定要做放松 。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松 。
 
以练习瑜伽是可以减肥的 。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味 。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区 。
【练瑜伽能减肥吗 什么时候练瑜伽减肥】

练瑜伽能减肥吗 什么时候练瑜伽减肥

文章插图
练习瑜伽能减肥吗？无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的 。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味 。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区 。只有避开这些误区，才能真正瘦下来 。
1.动作不规范瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧 。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果 。
2.热身太剧烈瑜伽是相对来说比较静态的动作，而且在练习的过程中讲究呼吸和冥想，这是需要内心平静才能完成的 。热身时选择太过动感的舞蹈或者健身操都会让精神和肌肉处于亢奋状态，从而无法进入瑜伽要求的状况里 。
3.出汗并不一定就能变瘦瑜伽并不是一种单纯的动作，而是结合了呼吸、冥想的身心合一的状态 。所以在一节瑜伽课结束以后，你感觉到的应该是身体放松，精神舒缓，由内而外都感觉很舒适，而不是满头大汗，肌肉酸疼 。
 
 

    相关经验推荐


    上一篇：睡前瑜伽 睡前瑜伽十分钟修身法

    下一篇：初学瑜伽应该练什么 什么瑜伽适合初学者