实用有效的瑜伽眼保健操,瑜伽眼保健操 _眼保健操

眼睛在我们的生活里很是重要的地位，要好好的呵护自己的眼睛。瑜伽眼睛保健操是视力瑜伽中一个很好的办法，在许多防近书籍中，都会介绍到它的不同练法。在台湾，也有的学校，把它的简易练法做为视力保健的一部分内容。
瑜伽眼睛保健操通过运动眼球，可增强眼肌肉、消除疲劳，并改善眼部的血液循环，对治疗假性近视也有较好的效果。
练习方法
一、找一个能看远的位置，如窗口、阳台或户外。如果找不到这样的位置，就在室内也行。
二、眼睛上下运动
两眼尽量睁大。
两眼努力向正上方去看，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。

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两眼努力向正下方去看，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒种。
然后重做一遍。
三、眼睛左右运动
两眼尽量向右边转，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。
两眼尽量向左边转，保持10秒钟。
两眼回到普通位置，休息10秒钟。
然后重做一遍。
四、眼睛转圈运动
两眼尽量睁大

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两眼尽量向上转，保持1秒转
然后两眼尽量向右边转，保持1秒钟。
然后两眼尽量向下边转，保持1秒钟。
然后两眼尽量向左边转，保持1秒钟。
然后两眼转向顶上。
这样眼睛算转动1圈，如此连续转动10圈。
然后再反方向转动10圈，眼睛转到上、下、左、右的极点时，也要保持1秒钟。
五、眼睛变焦练习
眼睛尽量看最远处的一个目标，保持10秒钟。

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眼睛看鼻尖10秒钟。
将前面两项连续做10遍。
注意事项
眼睛向四周运动时，头面部要保持不动。
每天可练习一至多次，灵活掌握。
该方法虽然可单独练习，但偏重于练习眼睛，如欲快速提高体质，则须配合视力瑜伽中的其它练习。
练习瑜伽的好处
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

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具体来讲：
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条：
A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B.减少因压力指引的暴食问题
【实用有效的瑜伽眼保健操,瑜伽眼保健操】C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化