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虾米
虾米具备补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之效用 ， 含卵白质、碳水化合物、脂肪以及钙、磷、铁等养分成份 。
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【女人冬天吃什么好 女人冬天怕冷吃的食物】能医治肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症 ， 最适宜夏季改正肾虚而至的畏寒 。
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燕麦
燕麦富含膳食纤维以及动物卵白质 ， 具备很好的饱腹感 ， 有助管制体重 ， 此中的β葡聚糖具备升高“坏胆固醇”的作用 。
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别的 ， 燕麦还富含多种矿物资 ， 有助身材抵制凛冽 。燕麦能够用来熬粥 ， 也可以及年夜米搭配做成燕麦饭 。
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热巧克力
黑巧克力富含类黄酮 ， 这类抗氧化物有助抗击自在基对身材的伤害 ， 升高癌症以及血汗管疾病危险 。
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正在热牛奶中退出两块黑巧克力 ， 岂但无益身材衰弱 ， 还具备肯定的暖身成果 。
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黑豆
黑豆富含铁以及铜等矿物资 ， 此中的抗氧化物含量高于其余豆类 。养分专家示意 ， 喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧 ， 加强机体免疫力以及抗寒才能 。
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红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁等多种养分素 。
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天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯 ， 都有助于抵制凛冽 。
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海带
海带是一种含碘量很高的海藻 。养殖海带普通含碘3%～5% ， 多的可达7%～10% 。
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除了了碘外 ， 海带还富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B一、维生素B二、烟酸和碘等多种微量元素 。
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