性功能低下？中医教你调理做回真男人( 二 ) _生活经验技巧

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【性功能低下？中医教你调理做回真男人】十二、膨胀肛/门
任何姿态均可以，务使心境宁静，肉体集中微闭两眼，接上去迟缓缩紧肛/门，尽可能上提，而且垂垂抓紧，使肛/门败坏，这样重复膨胀抓紧，每一回延续做三到五分钟。坚持锤炼，对女子皆有强精增力的效用。
1三、吸缩呼胀
立式，坐式均可以。先闭目半晌，使肉体安宁，抓紧腹肌使之鼓起，接上去吸气，同时腹部使劲凹下，直到吸到不克不及再吸的水平。接上去抓紧肩部，鼓起腹部，迟缓呼气。吸气时，使舌尖抵正在上齿内侧，以鼻吸气；呼气时，舌抵下腭，而且逐步抓紧力度。天天练三回，每一回三到五分钟就能够。