夏季养生要因人而异( 二 ) _摄生

3、阳盛体质摄生法
体质特性：形体壮实，面赤声高，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪年夜、年夜渴、饮冷等症。
摄生准则：平肝清热，留意养性，稍安勿躁。
摄生办法
① 肉体涵养：戒怒。阳盛之人好动、易发怒，故素日要增强品德涵养以及意志锤炼，造就精良的性情，意图识管制本人，遇到怄气之事，用感性克服感情上的激动。

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② 体育锤炼：踊跃参与体育流动，让过剩的阳气分发进来。游泳是首选的锤炼名目，别的，跑步、技击、球类静止等，也可依据集体喜好抉择进行。
③ 饮食调节：忌辛辣燥烈食品，如辣椒、姜、葱等，关于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食品宜少食用。可多食生果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，可常食之。酒性辛热下行，阳盛之人宜戒酒。
④ 药物调养：能够罕用滚水冲泡菊花、苦丁茶饮用。年夜便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
4、血瘀体质摄生法
体质特性：面色晦滞，口唇色暗，眼周暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特色减轻，头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血偏向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，主妇痛经、经闭、崩漏等。
摄生办法
① 静止锤炼：多做无益于心脏、血脉的流动，如各类跳舞、太极拳、八段锦、动桩功、短命功、内养操、保健推拿术，都可施行，总之以满身各枢纽关头都能流动，以助气血运转为准则。

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② 饮食调节：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑年夜豆等具备活血祛瘀作用的食品，可饮大批黄酒，山查粥、花生粥亦颇相宜。
③ 药物摄生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
④ 肉体调养：血瘀体质者正在肉体调养上，要造就悲观的情绪。肉体欢快则气血以及畅，营卫畅通流畅，无利血瘀体质的改善。反之，苦闷、郁闷则可减轻血瘀偏向。
5、气虚体质摄生法。
体质特性：形体消瘦或偏偏胖，体倦乏力，面青唇白，语声低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其根本特色。若症状减轻，可呈现气短懒言，咳喘有力；或食少腹胀，年夜便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，肉体疲乏；或腰膝酸软，小便频多；女子滑精早泄，男子白带清稀。
摄生准则：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为"气生化之源"，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

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摄生办法
① 气功锤炼：肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。
② 饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、年夜麦、山药、年夜枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚重大，入选用"人参莲肉汤"等药膳补养。
③ 药物摄生：素常气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾性虚，宜选四小人汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，可服肾气丸。
6、贫血体质摄生法
体质特性：面青唇白无华或萎黄，唇色淡白，头晕目炫，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细有力。
摄生准则：调节脾胃以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。