夏季养生要因人而异( 三 ) _摄生

摄生办法
① 起居调摄：要严防"久视伤血"，不成劳心适度。

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② 饮食调养：可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、年夜枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、团鱼、海参、平鱼等食品，由于这些食品均有补血养血的作用。
③ 药物摄生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则需气血双补，选八珍汤、十全年夜补汤某人参养荣汤，亦可改汤剂为丸药短暂服用。
④肉体涵养：贫血的人，时常肉体没有振、失眠、健忘、留意力没有集中，故应振奋肉体。当愁闷没有安、情绪欠安时，能够听听轻快的音乐，看看悲剧，或欣赏一场幽默的相声或哑剧，使肉体振奋，心境愉悦。
7、阴虚体质摄生法
体质特性：形体消瘦，面色潮红，口燥咽干，心中时烦，手足心热，少眠，便干，尿黄，不克不及耐受春夏之热，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。重大时可呈现潮热冷汗（肺阴虚），视物昏花（肝阴虚），或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚），或腰酸背痛、眩晕耳鸣、女子遗精、男子月经量少（肾阴虚）。
摄生准则：补阴清热，滋润肝肾。阴虚体质者要害正在补阴，五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，以是，以滋润肝肾二脏为首要。
摄生办法
① 肉体调养：此体质之兽性情较急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵照《黄帝内经》中"淡泊虚无"、"肉体内守"之养神年夜法。素常正在工作中，对非准则性成绩，少与人争，以缩小激怒。

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② 环境调摄：　畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故正在酷热的冬季应留意避暑。
③ 饮食调养：应保阴潜阳，宜油腻，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等油腻食品，对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
④ 起居调理：由于精属阴，阴虚者当护阴，而性生存太甚可伤精，应节制性生存。
⑤ 药物医治：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者，宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一向煎；其余滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
8、阳虚体质摄生法
体质特性：形体白胖或面色淡白无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，年夜便时稀，唇淡口以及，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便没有利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精，宫寒没有孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
摄生准则：温补脾肾，由于关于阳虚者要害正在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
摄生办法
① 肉体调养：《黄帝内经》中说 "肝气虚则恐"，"心气虚则悲"，阳虚是气虚的进一步倒退，故而阳气有余者常体现出情绪欠安，易悲痛，故必需增强肉体调养。要擅长调理本人的感情，去忧悲，防惊慌，以及喜怒，消弭没有良情绪的影响。