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饮食油腻 喝粥为佳
专家说 ， 夏日的膳食调养 ， 应以低脂、低盐、多维生素且油腻为主 。人们出汗多 ， 食欲欠好 ， 可用各类养分保健粥来开胃 ， 并调节身材 。如早、晚进餐时食粥 ， 午饭时喝汤 ， 这样既能生津止渴、清冷解暑 ， 又能补养身材 。正在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥) ， 滋味幽香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。正在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。干藊豆渗透与年夜米同煮成粥 ， 能清暑化湿、健脾止泻 。别的 ， 红小豆粥、粥、银耳粥、粥、苦瓜粥都是冬季的好食物 。
同时 ， 还要留意增补一些养分物资 。(1)增补短缺维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新颖果蔬;(2)增补水以及有机盐 ， 特地是要留意钾的增补 ， 豆类或豆制品、生果、蔬菜等都是钾的很好起源 。多吃些清热利湿的食品 ， 如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;(3)过量地增补卵白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶以及豆类等都是最好的优质卵白 。
静止过度 不成过剧
【立夏养生注意什么 静养戒怒戒躁】立夏后 ， 跟着气温降低 ， 人们容易出汗 ， “汗”为心之液 ， 立夏时节要留意不成适度出汗 ， 静止后要适当饮温盐水 ， 增补体液 。立夏时节 ， 选的静止没有要过于猛烈 ， 可抉择绝对温和的静止 ， 如打太极拳、操练太极剑、漫步、慢跑等 。
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